防治骨质疏松就像一个凳子的四条腿，维生素D加钙、运动、已经出现骨丢失的人要用药，“第四条腿”就是预防骨折。这些都是补钙需要讲究的几个要素，最需要注意的是，只补钙不运动也是白费功夫！ 睡前补钙效果较好 什么时候补钙效果最好呢？专家表示，钙吸收和很多因素有关，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补一粒钙D软胶囊可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。有资料显示，一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。同时，钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。 补钙与肾结石无关 对于晚上吃钙片增加患结石风险的说法，专家表示，这存在一个量的问题，不能一概而论。据了解，美国哈佛大学公共卫生学院的一项调查就曾否定了这一说法。研究人员对将近4.6万名40—75岁的男性医务人员进行了历时4年的专题研究。结果发现，钙摄入含量最高者与最低者相比，前者患肾结石的几率反而比后者少34%。研究人员认为，蔬菜中含有的草酸是产生尿路结石的主要原因之一，和补钙量多少、时间无关。所以要预防尿路结石，应该是减少草酸食物的摄取，而不是限制钙的摄入。 不运动也白补 近日，一项最新研究表明，仅仅补充维生素D和钙质无法有效预防老年人的骨质疏松，配合运动才能增强骨密度，促进骨骼健康。来自澳大利亚墨尔本大学的科研人员，让受试者在补钙的同时，选择运动或者不运动，18个月后测量他们的骨密度。结果显示，运动老人的骨密度比不运动的人高出很多。 根据美国国立卫生研究院的建议，70岁之前，每人每天的维生素D的摄入量为600单位，70岁以后的人应再增加200单位。至于钙质，19—70岁之间的人每天应补充1000毫克，超过70岁的人应该补充维生素D1200毫克。 紫一钙D软胶囊，结合维生素D与液体钙使其达到完美补钙效果。如果在服用紫一钙D软胶囊期间再适当的进行一些有氧运动，那么不仅是能让钙质得到充分的吸收，还能在运动中让骨骼变得更加强韧健康。

防治骨质疏松就像一个凳子的四条腿，维生素D加钙、运动、已经出现骨丢失的人要用药，“第四条腿”就是预防骨折。这些都是补钙需要讲究的几个要素，最需要注意的是，只补钙不运动也是白费功夫！接下来我们就细说一下这些补钙的要素。

1、睡前补钙效果较好

什么时候补钙效果最好呢？专家表示，钙吸收和很多因素有关，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补一粒钙D软胶囊可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。有资料显示，一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。同时，钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

2、补钙与肾结石无关

对于晚上吃钙片增加患结石风险的说法，专家表示，这存在一个量的问题，不能一概而论。据了解，美国哈佛大学公共卫生学院的一项调查就曾否定了这一说法。研究人员对将近4.6万名40—75岁的男性医务人员进行了历时4年的专题研究。结果发现，钙摄入含量最高者与最低者相比，前者患肾结石的几率反而比后者少34%。研究人员认为，蔬菜中含有的草酸是产生尿路结石的主要原因之一，和补钙量多少、时间无关。所以要预防尿路结石，应该是减少草酸食物的摄取，而不是限制钙的摄入。

3、不运动也白补

近日，一项最新研究表明，仅仅补充维生素D和钙质无法有效预防老年人的骨质疏松，配合运动才能增强骨密度，促进骨骼健康。来自澳大利亚墨尔本大学的科研人员，让受试者在补钙的同时，选择运动或者不运动，18个月后测量他们的骨密度。结果显示，运动老人的骨密度比不运动的人高出很多。

根据美国国立卫生研究院的建议，70岁之前，每人每天的维生素D的摄入量为600单位，70岁以后的人应再增加200单位。至于钙质，19—70岁之间的人每天应补充1000毫克，超过70岁的人应该补充维生素D1200毫克。

紫一钙D软胶囊，结合维生素D与液体钙使其达到完美补钙效果。如果在服用紫一钙D软胶囊期间再适当的进行一些有氧运动，那么不仅是能让钙质得到充分的吸收，还能在运动中让骨骼变得更加强韧健康。