缓解压力的体操 释放压力的不二选择
现代人的生活充满了压力，工作繁重杂乱，来自家人生活的压力又源源不断，我们往往不堪重负，手足无措，连说话都不知道说什么好，久而久之，身心俱累!常说运动可以帮我们缓解压力，可是生活节奏如此之快，往往连运动的时间都没有，所以小编这里总结了两种简单省时的体操，希望帮助大家缓解压力。
心理放松操
其实压力的大小不仅来自外界，还在于自己的心理，心理放松操能很好的放松大家的心理。
1.先准备最舒适的姿势坐下，两眼目视前方，手臂自然下垂，然后想一想让自己开心放松的事，想个2分钟左右结束。
2.然后头部向下，让下颔与前胸贴近，让肌肉变得紧张，心中默念任意两句话，还原后再做一次，让呼吸均匀。
3.让头部向左、向右、向后偏，尽量用点力，重复8次结束。
4.两只手臂向前平举，手心朝下，与身体呈90度，然后双手握紧，全身紧绷，心中默念5个数，然后放松，再默念5个数，重复一次即可。
5.脚尖着地，让腿部紧绷，默念5个数，然后还原，再默念5个数，重复一次。
6.站起来，让双臂自然下垂，闭上眼睛，放松身体，想想能让自己放松平静的事，2分钟后结束。
上班操
现在很多人都是一上班就一整天，晚上还可能会加班，久坐的危害非常的大，像脊椎病、腿胖等都是久坐引起的，所以介绍一下上班操，不过要注意不要穿高跟鞋做哦，免得扭伤脚。
1.在椅子上坐下，双手放在椅子的两边，先把左腿伸直，脚尖伸直下压，让腿紧绷起来，心中默数5个数，然后还原，换成右腿来，重复3~4次。
2.站直身体，双手叉腰，右脚向前走一步，左腿弯曲，左腿伸直，往下压5下，然后还原，换右腿来，重复3~4次，其中如果膝盖不便的话，量力而为。
3.在椅子上坐下，双手放在椅子的两边，双脚尖踮起，默数2个数，然后脚跟着地，脚尖朝上，默数2个数，重复8次即可。
其实压力是无处不在的，外界压力本来就有，我们自己就不要再给自己压力了，主要还是我们的心态，适当的运动锻炼真的能帮助我们很多。平时如果实在觉得压力很大，都可以做做上面的两种操，适当的缓解一下压力，让我们的身体更健康。
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