缓解上班族久坐不适的动作五个动作上班也轻松_健康知识

创始人

2024-10-16 22:04:14

0次

上班族十有八九都是坐着的，而且一坐可能就是三四个小时的，长期的坐着不动是很容易得颈椎病、肩周炎、便秘等症状的，对他们的身体健康也是有一定的影响的，这个也是大多数的上班族会存在的通病，都想通过一些方法来缓解久坐不适的情况的。下面小编为大家介绍缓解上班族久坐不适的动作?五个动作上班也轻松?

一、伸懒腰

经常可以看见一些上班的人，感觉身体酸痛，就会伸一下懒腰，这样可以让我们的身体运动运动，操作也是很简单的，双手胳膊平行伸直，然后慢慢的往后拉伸，在把双手几个头顶。

二、扩胸

把身子坐直了，然后昂首挺胸，在把双手慢慢的往后拉伸，重复几次，也是可以缓解疲劳的，而且长期坚持运动，对我们的身体也是有一定的好处的。

三、趴床上

在睡觉前或是起床的时候，在床上静静的趴一会，能够帮助被动伸展全天紧缩的前侧躯干，让我们的身体能够恢复到比较好的状态。

四、踮脚

把双脚并拢，然后用脚尖着地，重复20-30次，可以加速下肢的血液循环，因为在踮脚的时候，小腿的肌肉会跟着收缩的，让我们的脚步不容易出现酸痛、发麻的情况的。

五、贴墙站立

贴墙站也是能够缓解久坐不适的好方法，把脚后跟离墙一拳远，然后肩胛骨往后夹，尽量的让腰部和墙壁之间没有缝隙。这样可以让我们的肩部放松，预防肩周炎发生的。

虽说上了一天的班很累，就希望能够躺下来好好的休息一下，但是我们也知道如果一会就就躺在沙发上，可能会导致腰间盘突出、腰酸背痛等症状的。而且为了我们的身体健康着想，建议不管是看电视或是电脑、手机、游戏一定要小于两个小时，然后做做上面讲解的小动作，会让我们的身体尽快恢复的。

罗布麻茶属于中国六大茶吗？新芽罗布麻茶￥168茶叶品种繁多，其中中国最多。目前茶叶分类尚未有统一的方法，按照不同的...

罗布麻茶的主要成份是什么？新芽罗布麻茶￥168含有黄酮甙、强心甙类，芸香甙类，多种氨基酸，槲皮素以及钾、钙、铁、锌...

哪个牌子的罗布麻茶最好？新芽罗布麻茶￥168产地:罗布泊—出产圣地采自新疆塔里木盆地罗布泊.因人烟稀少，远离污染...

您知道哪些人群应补充深海鱼油吗... &...

罗布麻茶是饭前喝还是饭后喝？新芽罗布麻茶￥168自古以来，罗布麻就在国人的生活中发挥着极为特殊的健康作用。根据《本草...

鱼油有什么功效与作用 &...

多烯鱼油的副作用有哪些一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人（包括孕妇和哺乳期妇女）来说都是安全的，不会出现任何...

鱼油有助于酗酒者保护大脑 &...

如何挑选网上的辅酶Q10保健品... 辅酶Q10对于我们人体来说，是一种非常好的营养素，不仅能增强抵抗力，还能保护心脏的平安，辅酶Q10的...

年轻人可以服用辅酶Q10吗？紫一辅酶Q10 ￥ 280 青年人可以吃辅酶Q1...

人在什么时候需要补充辅酶Q10 紫一辅酶Q10 ￥ 280当你的身体遇到以下状况的其中3中时，说明你已经需要补充辅酶Q1...

螺旋藻副作用都有啥表现？紫一螺旋藻胶囊￥1881.轻度反应有发晕、倦感、肩硬、拉肚子(一天数次的软便，不会出现腹...

我们为什么需要补充辅酶Q10？紫一辅酶Q10 ￥ 280 人体要维持心脏正常跳...

乙肝患者服用螺旋藻有什么益处？紫一螺旋藻￥188 &...

螺旋藻胶囊对便秘有什么作用？紫一螺旋藻￥188 &...

银螺胶囊的主要成分紫一银螺胶囊￥188银螺胶囊的主要成分是螺旋藻粉和银杏叶提取物，每100g含银杏总黄酮3...

贫血能吃螺旋藻胶囊吗紫一螺旋藻￥188 &...

如何鉴别玛咖真假（图文）自2011年卫生部把玛咖作为“新资源食品”引进中国后，逐渐成为许多有健康养生意识的朋友眼中的新宠。国...

九大玛咖知识全面解答 1.请问玛咖是什么？答：玛咖（Maca）是一种产于南美洲秘鲁安第斯山区的高原植物，属于十字花科，必须...

服用叶酸片出现过敏反应了怎么办... 铁质叶酸片￥ 58 &#...