内分泌失调怎么办?三种食疗效果好

　　不规律的饮食，不注意休息很容易导致内分泌失调，而内分泌失调正困扰着越来越多的人。内分泌失调会带来很多的问题，你知道内分泌失调的原因是什么吗?我们该怎样调理内分泌失调?下面小编就为大家推荐几款调节内分泌失调的食疗方法，帮助大家调理内分泌。

　　一、桃花猪蹄粥

　　食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

　　做法：

　　1.首先将桃花焙干，然后研成细末备用;粳米淘洗干净后备用。

　　2.将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化瘀的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。

　　二、清斑食疗汤

　　食材：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。

　　做法：准备好的丝瓜络以及白茯苓等食材都清洗干净，然后将所有的食材一块放入锅中煎，等成浓汁后饮用即可。在饮用的时候最好是在饭后，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。

　　清斑食疗汤可帮助内分泌失调的女性有效地调理以及治疗各种不适的症状，比如像色斑、痘痘、妇科疾病等，因此有这些不适症状的人群在平时生活中应该适量的多喝些清斑食疗汤。面对内分泌失调吃什么好的问题，青斑食疗汤也是不错的选择。

　　三、桃花白芷酒

　　食材：桃花300克、白芷40克、白酒100毫升。

　　做法：患有内分泌失调的女性在平时生活中可以多用白芷来进行调理，除此之外还可以通过桃花白芷酒来调理内分泌以及内分泌不调所导致的脸部色斑等问题。在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，然后与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升进行密封，一个月后开封取用。

　　饮用的方法很简单，只需要早晚各饮桃花白芷酒1盅即可，初次之外还可以将桃花白芷酒进行外用，每次饮用的时候倒少许药酒于手掌之中，然后双手对擦等到手心发热后再来回擦面部。这样不仅可以从内部调理内分泌失调的问题，同时还可以通过外用来调理各种内分泌不调所导致的色斑问题。

　　上面为大家介绍了几种可平衡内分泌的食疗方法，希望可以为大家带来帮助。如果你的内分泌不平衡的话，就一定要多吃些这些食谱。生活中养成良好的生活中习惯，对于预防内分泌失调也是非常重要的。

　　百合牛肉安神助眠

　　北京朝阳医院营养师 宋新

　　睡眠不好，精神状态不佳，会给生活带来不便，其实有些食物可以起到助眠作用。下面，给大家推荐一组安神助眠的好搭档——百合牛肉。

　　百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。牛肉补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风，含有丰富的蛋白质，色氨酸含量较多，适用于气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩的人食用。百合与牛肉合用，养心安神的功效更为显著。

　　百合和牛肉搭配食用，既可成菜又可煮粥。失眠多梦及精神疲乏者可常食用，百合除搭配牛肉，还可以和莲子、红枣共煮成羹当点心吃，或是与蜂蜜拌匀蒸熟，睡前适量吃点，都有补益安神的作用。但风寒咳嗽、脾胃虚弱者应尽量少吃。