牛油果富含丰富的营养成分，吃法得当能更好地发挥其功效。

可以将牛油果对半切开，用小勺挖取果肉放入碗中，加入适量酸奶、蜂蜜和少许坚果碎，搅拌均匀后直接食用，这样既能品尝到牛油果的细腻口感，又能借助酸奶的发酵作用促进营养吸收，蜂蜜则增添了甜蜜滋味，坚果碎增加了口感层次和丰富的营养，比如蛋白质等，此吃法口感丰富，营养均衡，利于吸收。

还可以把牛油果切成小块，与生菜、番茄、黄瓜等蔬菜混合，加入橄榄油、醋等调料制成沙拉，清爽可口，富含多种维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，达到减肥瘦身等效果。

另外，将牛油果捣成泥状，涂抹在全麦面包上，做成三明治，既简单又美味，能为身体提供持续的能量，是早餐的不错选择。总之，根据个人口味和需求选择合适的吃法，能让牛油果的效果更好地展现出来。

　　牛油果中所含有的油是不干性油，使用之后可以对肌肤起到高级spa的功效。不过，牛油果在生活中并不是非常的常见，这也导致很多人不清楚这种水果应该怎么吃效果最好，同时味道也最好。牛油果的吃法有很多，最为常见的就是制作成牛油果奶昔，这样吃起来不油腻，味道也非常的好。

　　具体的牛油果怎么吃效果好如下：

　　第一：牛油果奶昔

　　这种牛油果的使用在生活中是比较常见的，将牛油果和适量的牛奶一起放在搅拌机中，完全搅拌之后放入冰箱冷藏，这样一份牛油果奶昔就大功告成了，冷藏之后风味更加哟！

　　第二：牛油果焗虾仁

　　这种牛油果的吃法在现在是最流行的一种，首先我们需要准备好牛油果、新鲜的虾仁、南瓜还有各种调味品。将虾仁清洗干净，然后南瓜切小块备用，牛油果的果实则是用勺子轻轻的挖出来备用。将准备好的所有食材一起放入锅中搅拌，然后小火熬煮。最后面就是加上各种调味品了，可以根据自己的喜好制作成甜的或者的咸的，然后放入烤箱烤一下就足够了。

　　第三：牛油果沙拉酱

　　首先我们需要准备好牛油果、香蕉、苹果、哈密瓜以及猕猴桃等多种水果，然后将所有的水果去皮之后切片放入玻璃瓶中，最后放入自己喜欢的沙拉酱直接搅拌就可以吃了。

　　第四：牛油果煮汤水

　　这种做法是市面上并不常见，但是味道却非常的不错。将牛油果、雪梨、苹果还有白砂糖准备好，这是因为牛油果油性大同时味道也比较苦，所以需要选择一些味道比较甜的东西来中和一些。将水果切片，然后和白砂糖一起放入锅中熬煮几分钟就可以起锅了。

　　第五：蜂蜜牛油果

　　将牛油果对半切开之后去核以及去皮，然后一半的牛油果果肉放入碗中，加上少量的蜂蜜快速的搅拌之后放入嘴巴中服用。这样方法可以让牛油果的口感更佳的爽口，同时和蜂蜜相结合之后带有不同的风味。

　　如果是感觉到肚子饿，那么可以将蜂蜜换成炼乳，然后按照刚才介绍的方法服用，这样的制作的牛油果味道甜美，但热量比较高，也可以加入少量的肉桂粉，风味更加独特。

　　第六：牛油果酸奶

　　这种吃法一定要选择非常熟的牛油果，绿的牛油果采摘之后常温放置三到四天的时间，这种的牛油果可以非常轻松的撕下外皮，对半切开之后取出果核，将果肉放到碗中碾碎，再加上适量的酸奶，搅拌之后加上蜂蜜还有果酱，然后服用。

　　小编建议大家加上一些蜂蜜就好了，如果有条件也可以放上少量的柠檬汁或者是小腰芒肉，这样制作出来的味道也是非常不错。

　　第七：酱油牛油果

　　牛油果对半切开之后去掉果核，然后果肉放到碟子中，再加上少量的日本酱油。将准备好的材料放入烤箱中，五分钟之后取出来，切片服用就可以了。这种食谱也可以选择冷的牛油果，不过如果有条件最好用热的酱油，这样味道更香。

　　第八：牛油果土司

　　将牛油果果肉取出，然后碾压成逆转，再加上少量的食盐、白砂糖还有胡椒粉。将土司放到烤箱中烘烤三分钟，最后涂抹上做好的牛油果酱就可以了。

　　第九：牛油果杂果沙拉

　　将生的牛油果对半切开，然后去核果肉切丁，最好选择刚刚由绿转褐色的牛油果最好。选择你喜欢的水果还有蔬菜，切好备用。将牛油果还有适量的浆果和果蔬一起搅拌，最后再加上一些蜂蜜芥末汁就足够了。

　　第十：三文鱼芦笋牛油果沙拉

　　将新鲜的牛油果切小块备用，三文鱼还有芦笋则是洗干净切片备用。油锅热了之后加入三文鱼，两面煎熟之后加入芦笋，再加上食盐还有胡椒。起锅之后加上牛油果搅拌服用。

　　小编建议

　　牛油果怎么吃效果好，相信通过这篇文章大家都已经具有一定的了解。在本篇文章中小编为大家介绍了十种牛油果吃法，大家在生活中可以灵活使用。牛油果服用之后对身体好处很多，长期坚持服用身体也可以越来越健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）