经常搓搓脚，可谓是一种简单而有效的养生保健方式。当我们用双手轻柔地搓揉双脚时，仿佛开启了一扇通往健康的大门。

双脚分布着众多穴位，如涌泉穴等，通过搓脚能刺激这些穴位，促进气血循环。气血畅通后，身体的各个器官都能得到更好的滋养，新陈代谢得以加快，有助于排出体内的毒素和废物，让身体保持清爽和活力。

尤其在忙碌了一天后，搓搓脚能缓解脚部的疲劳，放松身心。那种从脚底传来的温热感，仿佛能驱散一天的疲惫，让人感到格外舒适和惬意。长期坚持搓脚，还能增强脚部的抵抗力，预防一些脚部疾病的发生。无论是睡前搓一搓，还是闲暇时给自己来一场脚部按摩，都能让我们在不经意间收获养生的益处，为健康加分，让生活更加美好。

　　3种搓脚方法能养生

　　1、温搓

　　在搓脚之前先用清水把双脚洗干净，然后准备一盆温水，把脚放进盆中浸泡7-10分钟，直到双脚感到温热，有充血感为止。这个时候用毛巾把脚上的水分擦干，然后用双手按摩、搓揉双脚。

　　2、干搓

　　干搓是比较常见的一种搓脚方法，双脚清洗干净之后用毛巾把水分擦干，用双手按摩脚底的涌泉穴等脚部穴位，也可以用双手揉捏双脚，活动一下脚指头。

　　3、酒搓

　　酒搓即用酒来辅助搓揉双脚，双手沾一些白酒，然后迅速按捏脚底以及脚背等脚底穴位，白酒能让双脚快速发热，促进脚底血液循环。

　　上文小编给大家盘点了3种搓脚的方法，那么搓脚对人体有什么好处呢？下面就跟着小编一起来学习下吧。

　　搓脚的好处有哪些

　　1、提高睡眠治疗

　　如今有很多朋友都有失眠、多梦等睡眠问题，如果你每天都睡不好，那么建议你在睡前搓搓脚。专家认为，脚底有很多穴位与大脑相连，经常按摩脚部能缓解精神疲劳，改善睡眠治疗问题，另外，泡脚也可以让你更好更快的入睡。

　　2、促进新陈代谢

　　搓脚也有促进新陈代谢的作用吗？相信大家都不了解，搓脚之后我们能感觉到体内的血液循环变得更快了，当体内气血运行起来的时候人们的新陈代谢也会变快，所以搓脚确实有促进新陈代谢的功效。

　　3、能活络全身的经脉

　　脚底聚集了很多神经末梢，搓脚的时候会刺激到这些神经以及反射区，专家表示，经常搓脚可以调整全身神经的感传功能，在搓脚的过程中，身体内部受到堵塞的经脉也会变得通畅，如果你有气血运行受阻的现象，那么经常搓脚能改善症状。

　　搓脚的注意事项

　　虽然搓脚的好处有很多，但是搓脚也有不少相关禁忌，下面就来看看搓脚有哪些注意事项。

　　1、饭后不宜搓脚，饱餐之后人体会感到疲乏，这个时候搓脚对身体会产生副作用；

　　2、搓脚的力度不能太大，否则会损伤到皮肤；

　　3、搓脚后要及时补水，搓脚之后人们容易感到口干舌燥，这个时候喝点水可以缓解口渴的症状，还有利于体内废物的排出。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）