冬季喝粥有诸多好处。其一，温暖肠胃。寒冷的冬季，喝上一碗热粥，能迅速温暖胃肠道，缓解因寒冷刺激带来的不适，如胃胀、胃痛等，仿佛给肠胃披上了一件温暖的外衣，让其在冬日里也能舒适运转。其二，补充能量。粥大多以谷物为主要原料，如大米、小米等，这些谷物富含碳水化合物，能快速为人体提供能量，让人们在冬季保持充沛的体力，应对日常的工作和生活。其三，滋阴润燥。冬季气候干燥，人体易出现阴虚燥热的情况，而粥品具有滋阴润燥的功效，可帮助调节体内的水分和津液平衡，缓解口干舌燥等不适症状，让肌肤也能保持水润。总之，冬季喝粥是一种既温暖又滋养的养生方式。

　　冬季喝粥的3个好处

　　1、保护肠胃

　　对于肠胃系统功能不佳的朋友来讲，喝粥能起到保护肠胃的作用，这是因为粥品比起米饭、面条都好消化，肠胃不好的人喝粥不用担心消化不良而引起肠胃不适。另外，冬季在吃了油腻食物之后喝一碗粥也能保护肠胃。

　　2、补充水分

　　显而易见，粥里的含水量是非常高的，在冬季喝粥能帮助人们起到对抗干燥、补充水分的作用。特别是北方有开暖气过冬的朋友们，建议每周喝4-5次粥，粥里的水跟米里的淀粉能让你更好更健康的度过冬季。

　　3、控制体重

　　很多人会选择在冬季吃补，但是进补太多油腻的食物会增加体重，这个时候不如将补品与大米煮成粥食用，你会发现滋补的效果不仅没有被减弱，体重也依然维持现状。此外，体重超标的人也可以多吃杂粮粥来减肥。

　　了解了冬季喝粥的好处以后，下面小编就来给大家推荐几款适合在冬季食用的粥品，赶紧一起接着往下看。

　　冬季喝什么粥好

　　萝卜粥

　　材料：白萝卜、大米。

　　做法：白萝卜洗净之后去皮，切成丝状备用；大米洗净，放进锅中，加入清水与萝卜丝，搅拌均匀之后开火煮熟即可使用。

　　功效：冬季吃白萝卜的好处有很多，白萝卜能滋阴润燥还能帮助人们预防感冒，将白萝卜与大米煮成粥食用能起到更好的养生效果。

　　枸杞红枣粥

　　材料：枸杞、红枣、大米。

　　做法：枸杞、红枣、大米分别洗净，然后放进砂锅里加清水煮熟即可。

　　功效：冬季体虚的人会出现气血不足的症状，这个时候吃一碗枸杞红枣粥是不错的选择。枸杞与红枣能益气补血，但是这款粥品不宜糖尿病患者食用。

　　山药羊肉粥

　　材料：山药、羊肉、大米、姜丝。

　　做法：山药洗净之后切丁或者滚刀块备用；羊肉切片之后与姜丝一起先用开水焯一遍，去掉腥味；大米淘洗干净，然后放进山药丁跟羊肉，煮熟即可食用。

　　功效：很多朋友在冬季容易感到手脚冰凉，浑身发冷，山药羊肉粥可以帮助人们缓解身体不适，起到滋润温补的效果，对于改善冰凉症状有不错的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）