肾虚是一种常见的健康问题，通过饮食调理可以起到一定的改善作用。对于肾虚患者，以下这些食物较为适宜。

枸杞：富含枸杞多糖等营养成分，能滋补肝肾，益精明目。可直接嚼食，也可泡茶饮用。

山药：具有健脾益肾的功效，煮粥或做菜都很合适，能增强肾脏功能。

黑芝麻：补肾益精，可将其磨成粉加入粥中食用，或直接嚼食。

板栗：性温，能补肾强筋，适合肾虚之人食用。可煮着吃或炒菜时加入。

核桃：富含优质蛋白质、脂肪酸等，有补肾固精、温肺定喘的作用，可直接食用或制作核桃粥等。

肾虚食疗方推荐：核桃枸杞粥，将核桃、枸杞、大米一起煮粥，可补肾益精、滋阴润燥；板栗炖鸡，板栗与鸡肉搭配炖煮，能补肾助阳、益气养血。这些食物和食疗方有助于缓解肾虚症状，改善身体健康，但肾虚情况不同，饮食调理效果也有所差异，若症状严重，还需及时就医。

　　大家对于肾虚这个问题，一定要非常地重视。肾虚的调理方法有哪些?其实，吃再多的药，都还不如平时多利用食疗补肾。那么，哪些食疗方可以有效补肾呢?

　　哪些食疗方可巧治肾虚

　　1.杜仲腰花

　　取杜仲、川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。

　　制法：先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加白糖、盐、酒；另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用。每日1次。

　　2.茴香炖煮肾

　　取小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量。

　　制法：先将猪腰(即猪肾)洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰疼。

　　3.杞地山药粥

　　取生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。

　　制法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰疼。

　　肾虚吃什么食物

　　1.鸡蛋。鸡蛋营养丰富，要摆脱肾虚的烦恼，女性不妨多摄入鸡蛋。

　　2.龙眼干。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　3.黑米。有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

　　4.黑木耳。黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。

　　5.黑豆。黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。

　　6.黑芝麻。肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。

　　7.当归。当归可用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。