30 字左右符合 SEO 的新标题：益气开胃的三款养生食疗方大揭秘
一、山药小米粥
山药小米粥是一款经典的益气开胃食疗方。山药性温，味甘，具有健脾益胃、补肺益肾的功效。小米则能补中益气、和胃安眠。将山药洗净去皮，切成小块，与小米一同煮粥。煮至粥稠米烂时，香气四溢，口感细腻。此粥可健脾养胃，增进食欲，尤其适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。
二、鲫鱼萝卜汤
鲫鱼萝卜汤能益气开胃、利水消肿。鲫鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质，可健脾利湿。萝卜则性凉，味辛甘，能清热化痰、下气消食。将鲫鱼处理干净，煎至两面金黄，加入切成块的萝卜同煮，加适量清水、葱姜等调料，炖煮至萝卜软烂。汤味鲜美，鲫鱼的鲜香与萝卜的清甜相得益彰，能有效改善食欲不振的状况，还能促进消化。
三、黄芪炖鸡
黄芪炖鸡具有益气健脾、开胃增食的作用。黄芪是一味常用的补气中药，能增强机体免疫力。鸡肉营养丰富，味美可口。将黄芪洗净，与整只鸡一起放入锅中炖煮，加入适量的盐、姜片等调料，慢火炖至鸡肉熟烂。此汤味道醇厚，黄芪的药效与鸡肉的营养完美结合，能提升脾胃功能，让食欲大增，是养生调理的佳品。
一、苦瓜炒豆腐
材料：苦瓜片150克，油炸豆腐块200克
调味料：精炼油、鲜汤、水淀粉、味精、盐适量
做法：
1、苦瓜片放热水锅中焯水，豆腐放油锅里稍微炸一下
2、炸过豆腐的锅里留点油，倒入苦瓜炒一炒，再加入豆腐一起煸炒；
3、加味精、盐、鲜汤，然后用水淀粉勾芡下，淋油，出锅装盘。
功效：益气开胃，美容护肤，生津解腻
二、泡椒熘豆腐
材料：泡椒段80克，日本豆腐200克
调味料：精炼油、干淀粉、盐、番茄酱适量
做法：
1、先将日本豆腐放热水锅里焯一下，切片，撒上干淀粉，放油锅里炸至金黄色备用；
2、锅中倒入一点精炼油，倒入番茄酱、泡椒煸炒，然后倒入豆腐炒一下，加盐、淋油，出锅装盘。
功效：益气开胃，美容护肤，生津解腻
三、鲜果素咕咾肉
材料：黄瓜块80克，菠萝块80克，豆腐150克
调味料：精炼油、干淀粉、盐、番茄酱适量
做法：
1、豆腐切块，放入沸水锅里（水加点盐）烫一下，捞出撒干淀粉，放一分钟，再次撒干淀粉，然后放油锅炸至金黄色；
2、炒锅开火，倒入一些精炼油，然后倒入材料翻炒，炒到差不多了加盐调味，淋油出锅。
功效：益气开胃，降血压，消食止泻，清热解毒。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)