“如何利用食疗手段提升精子数量？”
想要通过食疗增加精子量，可从多方面入手。首先，多吃富含锌的食物，如牡蛎，每 100 克中锌含量高达 71.2 毫克，能促进精子的生成与活力提升。其次，坚果类也是不错的选择，像南瓜子，其富含的锌等元素对精子有益。再者，鱼类中三文鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于改善精子质量，每周适量食用能为身体提供必要营养。此外，韭菜含有丰富的维生素和矿物质，具有补肾助阳的作用，可促进精子的生成。另外，蛋类如鸡蛋，富含蛋白质、维生素等，为精子的产生提供充足原料。同时，要避免过度饮酒和吸烟，因为它们会对精子质量产生负面影响。通过合理搭配这些食疗食物，并保持健康的生活方式，如适量运动、规律作息等，有助于增加精子量，提升生殖健康。
笔者曾对临床80多例精液异常患者的精液分析，得出：精液量少主要与肾阴不足有关，而精子量少则与肾气、肾阳、肾阴不足均有关系，且三者的亏虚与精子数量多少没有明显差别。实践还发现补阳药主要有增强精子活力的作用，而滋阴药则可明显增加精子数量。正如张景岳所说：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。”由此而言，不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。现介绍食疗方如下：
（1） 海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
（2） 韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒较佳）。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。
对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。