在月经期，女人们可以这样护理。首先，要注意保暖，避免腹部受寒，尽量少穿露脐装和短裙，可多穿长袖衣物或添加外套。日常饮食上，宜清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、炸鸡等，可多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，以补充身体所需营养。其次，要保持充足的睡眠，每晚保证 7 - 8 小时的睡眠，让身体得到充分休息，有助于缓解经期不适。再者，要注意个人卫生，勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，避免细菌滋生。最后，适当进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解经期疲劳和紧张情绪，但要避免剧烈运动和重体力劳动。通过这些护理措施，能让女人们在月经期更加舒适和健康。

　　不知道大家有没有感觉，一般女生在月经期的时候生理或者是心理上都会相对比较敏感一点，基本上身边的人都会感到一点，其实这个还是跟月经期的调理有很大的关系，好的调理也会使月经期过得跟平时一样，对情绪的掌控也会好很多。

　　而且月经期如果不能好好调理的话，可能还会有腹痛之类的情况的出现，尤其月经对于女性健康的影响也是很大的，而导致痛经的原因基本上跟血液流通有很大的关系，那月经期应该怎么调理呢，该吃什么比较好呢，这边小编给大家小小的介绍一下，希望给各位女性朋友有所帮助。

　　一、痛经的原因

　　其实月经痛的原因主要还是跟女性的身体有很大的关系，就是俗称的气血两亏，血气跟不上，不通，导致气血不足，从而导致痛经的产生，所以建议如果有痛经情况的患者，最好是能够多喝点热水，这样可以帮助气血调理正常。另外，在月经来的时候，不要吃阴冷的食物，因为阴冷的食物可能会导致气血不足，就是血气会淤积，从而导致痛经的产生，建议以温热的食物为主为好。

　　二、月经期要如何护理

　　1、不要吃刺激性的食物

　　月经来的时候对食物的要求还是比较高的，咸的、辣的都是最好不要吃的，咸的食物可能导致体内的盐分增多，水分也可能增多，从而导致月经期出现头痛、水肿的现象；而刺激性的食物可能导致血管收缩从而导致经血量的减少甚至可能是停经的现象的存在。长时间的话，可能就会导致月经紊乱甚至是停经的现象的出现。

　　2、饮料最好不要喝

　　像冷饮、冰淇淋甚至是有些碳酸饮料都是最好不要在经期的时候喝的，因为像这些碳酸饮料当中可能会有很多的碳酸盐，会跟身体内的铁发生反应，可能会导致铁质的缺失，从而导致月经期出现乏力或者是精神不振的现象，还可能导致情绪受到很大的影响，所以建议最好是用热水来代替碳酸饮料，这样会血液流通就会顺畅很多，就不会对身体造成大的影响，对健康也是有很大好处的。

　　3、注意保暖

　　月经时期要想比较舒服的话，最好是要保持气血的畅通，所以月经时期的保暖是很有必要的，因为这样可以帮助气血的畅通，这样全身比较通的话，痛经的影响也会好一点。可以适当的注意腹部和脚部的保暖，可以在晚上的时候泡会儿脚，因为脚步的穴道还是相对比较多的，对气血的畅通是很有帮助的，所以在睡觉之前泡脚的话，对身体的健康也是很有好处的。

　　三、月经期应该吃什么

　　月经时期，女性身体容易出现贫血情况的出现，因为经期的时候经血的流失，抵抗力也是会随之减弱，所以如果经期最好是要注意调理的，可以多吃点像鸭血、猪血、猪肝等比较补血的食物，大枣、桂圆都是比较补气补血的，大家可以多吃一点。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）