古人在养生方面积累了许多宝贵的小知识以延长寿命。例如，他们注重饮食的节制，遵循“食不过饱”的原则，避免过度进食给肠胃带来负担。在起居方面，强调早睡早起，顺应自然界的阴阳变化，夜晚让身体得到充分休息，白天则保持精神饱满。

古人还很重视情志的调节，倡导保持平和的心态，避免过度的喜怒哀乐，以免伤及脏腑。他们常通过冥想、静坐等方式来舒缓情绪，让内心宁静。

另外，古人善于利用运动来强身健体，像五禽戏、太极拳等传统健身功法，模仿动物的动作，既能活动筋骨，又能调和气血。

而且，古人注重穿着的适宜，根据季节变化选择合适的衣物，保暖防寒，避免因外感六淫之邪而致病。这些养生小知识虽看似简单，但蕴含着古人对生命的尊重和智慧，对现代人的养生仍具有重要的借鉴意义。

　　古人延长寿命的养生小知识

　　“一德”

　　明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”

　　“二字”

　　宋代文学家苏东坡认为，生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”

　　“三戒”

　　孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”

　　“四法”

　　明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”

　　“五知”

　　宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。

　　“六节”

　　明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”

　　“七食”

　　清代养生家石成金指出：食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。

　　“八乐”

　　石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

　　“九思”

　　孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温、貌思恭、言思忠，事思敬、疑思问、忿思维，见德思义。”

　　健康长寿的小秘诀

　　经常劳动

　　所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，而是在生活中勤劳些，有什么事立刻去做，到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。

　　乐观向上

　　保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

　　放松情绪

　　挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。