白领预防猝死需先做好这 5 件事，远离猝死困扰
白领远离猝死，先做好这 5 件事。
第一件事是保持规律作息。避免熬夜，每天尽量在固定时间上床睡觉，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复。
第二件事是合理饮食。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，保持饮食的均衡和清淡。
第三件事是适量运动。每周安排至少三次运动，如跑步、游泳、瑜伽等，既能增强体质，又能缓解工作压力，提高心肺功能。
第四件事是减轻工作压力。学会合理安排工作任务，避免过度劳累，工作间隙适当放松，如听听音乐、做深呼吸等，保持良好的心态。
第五件事是定期体检。每年进行一次全面的体检，及时发现潜在的健康问题，采取相应的治疗和预防措施，做到早发现、早治疗。
做好这 5 件事，能有效帮助白领远离猝死的威胁，让他们拥有健康的身体，更好地投入到工作和生活中。
白领远离猝死先做好这5件事
不要随处倒头就睡
忙碌的工作，让身体天天处于疲惫的状态，导致很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
不长时间穿过紧的衣服
修身的衣着可以把你的体形完美的体现出来，但是长时间穿着过紧的衣服容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。
不要每天只穿一双鞋
脚和身体其它部位一样，每天都会出大量的汗。因此，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。
牙刷也要经常清洗
牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。
不要长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。