春天，大地复苏，万物生长，是夜卧早起的好时节。夜晚适当休息，让身体得以修复；清晨则早早起身，去感受那清新的空气和初升的阳光。在这生机盎然的季节里，人们应顺应自然的节奏，让身心都充满活力。

而到了夏天，天气炎热，养生之道则要跟着太阳走。清晨，随着太阳的升起，开始一天的活动，让身体与大自然的节律相契合。白天充分利用阳光，进行适当的户外运动，如散步、慢跑等，以促进气血流通，增强体质。但到了午后，太阳最为炽热，应避免长时间暴晒，适当休息，保持室内通风，以防止中暑等不适。夏天的养生需根据太阳的起落来调整生活节奏，既能享受夏天的活力与热情，又能避免过度劳累和中暑等问题，让身体在炎炎夏日中保持健康与舒适。

 　　春天夜卧早起 夏天养生跟着太阳走

　　春季养生要早睡早起，最好在十点半前就关灯睡觉，夏季要注意养阳，夏季养阳要跟着太阳走，下面我们来看看中医对这个养生方法的介绍。

　　“夜卧早起“，学会跟着太阳走

　　如何才能养阳呢？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。

　　“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的，但是相对于春天来说，此时日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。当然也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝。如果感到困的话，中午可以补个觉。按照子午流注的观点，午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。总之一句话，你只要跟着太阳走，遵循自然界的阴阳变化规律就可以了，这样才利于人体阳气向外生发。那么什么是“无厌于日”呢？ “厌”是厌恶、厌弃的意思，古人是想告诉我们，夏天不要抱怨白天太长、天气太热，适当让身体出些汗，对健康是有好处的。

　　夏天的炎热天气应该让许多人谈之而色变了。其实，我们不能拒绝和害怕闷热。打个比方，我们吃水果时总会感到有些水果特别甜，味道很鲜美，而同品种的另一些水果不仅糖分少，味道也会差很多。你如果去问一下有经验的果农，他会告诉你这是因为好吃的水果“上糖分”了。如何才能上糖分呢？就是通过太阳的暴晒，只有经过阳光的强烈照射之后，水果的精华才能形成，甜度才能提高。所以果农最怕的就是连阴雨，如果水果没有上糖的话，就会很难吃，这样的水果价钱也就低。其实我们人体与之是同一个道理的。夏天不要怕晒，通过接受日光的照射，可以补充人体的阳气。当然，直接站到太阳底下去晒也很不现实，可以选择一些树木茂盛或是花草幽静之地，这种地方阳光不会太烈，再者草木经日光暴晒后往往会散发出一种清香。可别小看这种香味，它对我们的健康却是极为有利的。

　　中国古代用“香”来治病的例子比比皆是。中医认为，芳香药物可通过肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体，从而起到活血化瘀、平衡阴阳的作用，从而达到有病治病，未病防病的效果。早在商代，宫廷及民间就盛行熏香，或用香汤沐浴，或将香囊随身携带以驱虫或调节情绪。《备急干金要方》中就有佩“绎囊”，“避疫气，令人不染”的记载。我国许多地区在端午节还有挂艾叶的习俗，就是因为艾叶的香味不仅可以使人醒脑，还有杀菌的功效，从而达到防病的效果。夏季人体的毛孔都是张开的，找一块树木葱郁、花香弥漫的地方或站或坐，’既可以吸收日光，又不至于中暑，还可以吸纳树木所散发出的香味防病杀菌，从而达到一举多得的效果。

　　《黄帝内经*素问*生气通天论》认为，“生之本，本于阴阳”。“阴阳不和，因而和之，是谓圣度。”所谓的“圣度”，即是把调和阴阳作为养生的最高原则。“从阴阳则生，逆之则死”，天地间的阴阳是不断转化的，人体只有效法天地变化，遵循日月运行的规律，才是真正的养生之道。

       春、夏“夜卧早起”有什么区别

　　在夏天要“夜卧早起，无厌于日”，就是晚一点睡早一点 起。春天是“夜卧早起”，夏天也是如此。那么这两个有什么 区别呢？

　　夏天比春天睡得还要晚一些，白天起得还要早一些。为什 么呢？因为白天更长、晚上更短了，所以人的养生也要与阳气 的变化相呼应，要睡得再晚一些，起得再早一些。就是睡的时 间比春天还要再少一些。这个时候，要“无厌于日”，就是不 要讨厌夏天的太阳，不要讨厌天热。夏天虽然比较热，但不要 老躲在家里，害怕阳光。最好还是使用比较自然的避暑方法。 尤其是现代人总是呆在空调房里，呆在那种人工营造出来的冷 环境中，这样反而对人体不好。要自然避暑，可以到树荫下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗，对人体是有利 的。如果你总是躲在空调房子里面，大量地吹着冷风，喝着冷 饮，这种阴寒之气就会伤害阳气，把汗都闷回去，体内的浊气 发泄不出来，这样毛病就出来了。