9 个延年益寿保健要诀，助你轻松拥有健康长寿
延年益寿保健的 9 个要诀至关重要。其一，合理饮食，均衡摄取各类营养，避免过度油腻和辛辣，多吃蔬果粗粮，滋养身体。其二，适量运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，增强体质。其三，保持良好睡眠，规律作息，让身体得到充分休息与修复。其四，心态平和，少生气、不焦虑，以积极乐观的态度面对生活。其五，戒烟限酒，减少对身体的不良刺激。其六，注重卫生，勤洗手、保持居住环境清洁，预防疾病。其七，适度晒太阳，补充维生素 D，有助于骨骼健康。其八，定期体检，及时发现潜在疾病并加以治疗。其九，学习养生知识，了解适合自己的保健方法，如按摩、艾灸等。坚持这 9 个要诀，便能在日常生活中为延年益寿打下坚实基础，让生命更加健康、美好。
头为精明之府，日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口，保你活到九十九
中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人"谷道宜常撮"，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。
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