肾虚易疲劳，这是许多人面临的问题。而通过十大补肾食疗方，能有效补充精力，改善肾虚状况。

其一，核桃枸杞粥，核桃补肾健脑，枸杞滋肾养肝，二者搭配熬粥，营养丰富。其二，黑芝麻糊，富含维生素 E 等，能延缓衰老、补肾益精。其三，山药炖排骨，山药健脾益肾，排骨提供优质蛋白，滋补效果佳。其四，韭菜炒虾仁，韭菜温肾助阳，虾仁补肾壮阳，味道鲜美。

还有黑豆炖乌鸡，黑豆滋阴补肾，乌鸡滋补气血；海参粥，海参补肾益精，粥品易于吸收；板栗烧鸡，板栗补肾壮腰，鸡肉营养全面；鸽肉枸杞汤，鸽肉补肾益气，枸杞明目滋阴。

这些食疗方简单易做，食材常见，适合日常食用。坚持食用，能逐渐改善肾虚导致的疲劳等问题，让身体恢复活力，重拾精力充沛的状态。

　　会引起肾虚的原因有很多，常见的有经常熬夜、思虑过度、饮食不当、房事过度等，而肾虚也分为肾阴虚和肾阳虚，两者的表现也略有区别。

　　肾阴虚主要表现为腰酸、易怒、多梦、耳鸣、口干等，肾阳虚则表现为怕冷、易疲劳、嗜睡等，男性与女性的表现又有不同，具体的症状需要仔细甄别。

　　谁也不想整天无精打采失眠多梦，所以补肾成为肾虚患者的重要事宜，想要补肾可以从饮食方面做起，下面介绍10款补肾食疗，帮助补充精力。

　　补肾10大食疗方法

　　补肾食疗方1：准备猪肚、肉苁蓉，将猪肚洗净，把肉苁蓉放入猪肚中，用线扎好后，放入锅中加水煮熟，吃肉喝汤。

　　补肾食疗方2：需要的食材有泥鳅、虾肉、姜片，将泥鳅处理干净，用油锅加入生姜，把泥鳅煎黄，然后加适量清水煮开，放入虾肉再煮开，喝汤吃肉。

　　补肾食疗方3：准备材料有鸽子肉、枸杞、黄精，将三样材料炖汤喝。

　　补肾食疗方4：需要狗肾和黄酒，将狗肾切片焙熟后，研成细末，配黄酒服用。

　　补肾食疗方5：所需材料有鸽蛋、龙眼、枸杞、五味子、糖，将鸽子蛋水煮熟后剥掉蛋壳，和其他材料一起加水蒸熟，放点糖调味服用。

　　补肾食疗方6：需要的材料包括冬虫夏草、桂圆、核桃仁、红枣、冰糖等，将冬虫夏草放入冰糖隔水炖了吃，或者冬虫夏草与另外的材料蒸熟了吃都可以补肾。

　　补肾食疗方7：准备韭菜籽、粳米适量，将韭菜籽煮熟后加入粳米一起煮粥喝。

　　补肾食疗方8：需要材料有咸核桃仁和补骨脂，两种材料捣成泥状，配淡盐水一起服用。

　　补肾食疗方9：材料包括麻雀蛋、虾肉、菟丝子和枸杞，所有材料一起加水蒸熟就可以吃了。

　　补肾食疗方10：需要准备甲鱼、猪脊髓、生姜、葱和胡椒，将处理好的食材一起放入锅中炖汤喝。

　　肾脏里的精气是让我们日常生活充满精神的一种气，如果因为肾脏功能减弱而导致精气减少，那么我们就容易出现困倦、盗汗、耳鸣等诸多症状，严重的会影响正常的生活，女性也可能引起闭经、不孕等，所以日常生活中要注意补肾，保持健康的生活作息，避免熬夜、过度疲劳，要多加运动，可以多吃黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻等。

　　以上10个食疗小药方，都是很要的补肾固精汤品，需要补肾的小伙伴可以尝试着做一两道坚持吃，每天吃一次就可以很好的起到效果了。

　　当然食疗配方只是调理的功效，如果有严重的肾虚导致的疾病，还是需要经过医生的诊断，配合药物进行治疗，千万不可自己盲目去药店买药吃。