宝宝补钙是成长过程中的重要环节，以下 6 款食疗方能助力宝宝快速补钙。

首先是虾皮紫菜蛋汤，虾皮富含钙，与紫菜、鸡蛋搭配，味道鲜美，能有效补钙。其次是豆腐鲫鱼汤，豆腐富含植物蛋白和钙质，鲫鱼则营养丰富，二者同煮，宝宝爱喝又补钙。

再者是芝麻酱拌菠菜，芝麻酱钙含量高，菠菜富含维生素，两者结合，口感好且补钙效果佳。还有排骨海带汤，排骨提供钙质，海带富含碘等营养，有助于宝宝吸收钙。

另外，百合莲子羹也不错，莲子富含钙等矿物质，百合有营养，能温和地为宝宝补充钙质。最后是燕麦红枣粥，燕麦富含膳食纤维和钙，红枣能增加口感和营养，适合宝宝食用。

通过这些食疗方，能让宝宝在享受美食的同时，快速补充钙质，促进骨骼健康发育，让宝宝健康快乐成长。

　　宝宝要怎么补钙一直都是妈妈所注意的一个事情，因为钙物质可以说是人体必需的一种营养物质，特别是在发育的时候，需要的钙物质是非常多的，如果钙质多的话，还能让宝宝长得更高，那么你知道宝宝补钙吃什么比较好呢？今天小编就跟大家推荐几款食疗方，希望能对妈妈们有所帮助。

　　宝宝补钙食疗方

　　海蜇凉拌黄瓜丝

　　材料：海蜇、黄瓜、香油、酱油、醋、食盐、鸡精。

　　做法：先把海蜇皮洗净之后切成丝；黄瓜也是一样洗净再切成丝。把海蜇皮跟黄瓜丝全部都倒入锅里，加入上面所准备的调味料，然后按照个人口味适量的加，再搅拌均匀腌制5个小时后再直接食用。

　　瘦肉炒甜椒

　　材料：瘦肉、甜椒、青椒。

　　做法：先把瘦肉清洗干净，再切成薄薄的一片；甜椒跟青椒一起剥开去皮后洗净再切成丝。锅里倒入适量的油，放入瘦肉翻炒一下再直接倒入2种椒跟料酒，接着用中火翻炒到材料熟透即可适量适量的食盐。

　　胡萝卜泥

　　材料：胡萝卜、香油。

　　做法：先把胡萝卜去皮之后洗净，然后再切成条状；把胡萝卜放入锅里，加入适量的香油，然后倒入适量的清水，直接把胡萝卜煮烂之后再捞起来沥干。把沥干的胡萝卜放入碗里，直接捣碎成为胡萝卜泥即可。

　　鸡肝粥

　　材料：鸡肝、小米、生姜。

　　做法：先把鸡肝对半切后洗净；小米洗净；生姜去皮后洗净切丝。锅里倒入适量的油；放入生姜跟姜丝翻炒3分钟后捞起来倒入砂锅。把小米倒入砂锅，加入适量的清水，直接用中火熬煮成粥即可。

　　牡蛎生姜汤

　　材料：牡蛎、生姜、葱段。

　　做法：先把牡蛎清洗干净；生姜洗净切丝；葱段直接洗净。锅里倒入清水，用大火煮沸之后再倒入牡蛎跟姜丝，等煮到差不多的时候再直接加入葱段。然后接着煮到牡蛎熟透的时候，就可以放入适量的调味料了。

　　猪骨菠菜汤

　　材料：猪脊骨、菠菜、生姜。

　　做法：先把猪脊骨洗净之后直接剁碎；然后把猪脊骨放入锅里，加入适量的生姜，用小火慢慢炖煮1个小时。这个时候把菠菜洗净之后直接切成段；等猪脊骨炖煮1个小时后再放入菠菜直接煮熟就可以放入适量的调味料。

　　上面讲了几种可以帮助宝宝补钙的食疗方，其效果都是不错的，有需要的赶紧收藏起来吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）