肾气不足是男性常见的健康问题，而黑米是一种对肾气不足有帮助的食材。黑米富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴补肾、健脾暖肝的功效。

男人肾气不足时，可以多吃黑米来进行调理。比如将黑米煮成米粥，口感软糯，易于消化吸收，能滋养肾气。早上喝一碗黑米粥，可为一天提供充足的能量，同时起到补肾的作用。

此外，还可以将黑米与红枣、桂圆等一起煮粥，红枣能补中益气，桂圆可安神养心，三者搭配相得益彰，更能增强补肾的效果。

除了煮粥，也可以将黑米磨成粉，制作成黑米糕等点心食用。不过，食用黑米要适量，避免过量导致消化不良。总之，黑米是男人肾气不足时的不错选择，通过合理食用，有助于改善肾气不足的状况，提升身体的健康水平。

　　男性容易出现肾部问题，在中医的角度上来说，肾部疾病一般是因为肾气不足导致的。而肾气不足的男性朋友在平时可以通过一些饮食来调理。生活中可以调理肾气不足的食物有很多，其中就包括黑米。

　　男性朋友肾气不足可以吃黑米吗?

　　黑色的食物可以滋补肾部，所以黑米有滋阴补肾的功效，而且还有补益脾胃、益气活血的作用。另外，黑米的外皮里面含有花青素，这种物质有抗衰老的作用。因此男性朋友如果有肾气不足的现象可以多吃些黑米。而有些朋友对于黑米的挑选不怎么了解，经常买到不好的黑米，其实，在平时挑选黑米的时候要看外表、外表呈黑色或者黑褐色，并且米粒细长有光泽就可以购买。由于黑米的营养主要在于外皮层，所以在煮的时候不容易煮烂，就需要提前浸泡后外用高压锅煮熟就可以。

　　补肾气的食物

　　黑豆：祛风除热、调中下气、解毒利尿

　　葡萄：补气血、益肝肾、生津液、强筋骨

　　黑芝麻：滋补肾肝、养血明目

　　黑木耳：化解结石

　　黑枣：补肾养胃、补中益气、补血

　　韭菜，又名“起阳草”，温补肾阳

　　山药：益肾气，健脾胃

　　猪肾：壮腰补肾

　　羊肉：补肾助阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾

　　海参：补肾益精、除湿壮阳、养血润燥、通便利尿

　　枸杞子：滋补肝肾、补益精气、强肾健骨

　　吃什么补肾气?

　　1、胡椒瘦肉薏米粥

　　材料：黑胡椒10克、猪瘦肉150克、肉苁蓉20克、薏苡仁100克、食盐10克。

　　做法：猪瘦肉洗净，切段，放在冷水中加热至沸后1分钟捞出；与洗净的黑胡淑、肉苁蓉、薏苡仁一起放入煲锅内，加入2升水，置武火上烧沸，再用文火煮60分钟，调匀食盐即可食用。

　　功效：温补肾气、通尿排毒。瘦肉味咸入肾，肌力宏久，是肾虚无力排尿之急时雨；黑胡椒性温益气，善帮膀胱气化而通小便；肉苁蓉补肾气、通小便、排内毒，是健康长寿之宝；薏米滋养肾气、利尿排毒。

　　2、黑豆党参鹌鹑汤

　　材料：鹌鹑一只、黑豆30克、党参20克、生姜10克、米酒10毫升、食盐10克。适合3人食用。

　　做法：鹌鹑洗净切块，用开水焯一下，捞出放入煲锅，放入洗净的黑豆、党参、生姜、米酒，加水3升；大火烧开后，小火煲1小时，加盐调匀即可。

　　功效：补肾益气、健脾祛湿。黑豆性平味甘，入肾补气，是培补先天元气、化解一切湿阻的优品。合以益气温通、除湿健脾的党参、生姜、米酒、食盐；共同畅达百脉，消除水湿。

　　3、栗子鸡

　　材料：板栗400克，童子鸡肉500克，油80克。

　　做法：板栗400克，去壳、皮后，用猪油炸至金黄色时捞起沥油；童子鸡肉500克，去皮，切成2立方厘米的块。锅内留油80克左右，放入鸡块、姜片糖炒，再下鲜汤、葱段、花椒、酱油。煮沸后改小火焖烧30分钟，这时再放入板栗，烧至鸡肉熟透、板栗酥香，再加入味精、胡椒粉即成。

　　功效：滋补肝肾、健脾养胃。适用于中老年人的养颜保健。

　　4、银耳枸杞羹

　　材料：银耳15克，枸杞子25克。

　　做法：将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。

　　功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

　　5、山药排骨汤

　　材料：山药400克，猪小排500克，干木耳100克，生姜1块，枸杞5克，食盐、料酒、水适量。

　　做法：猪小排洗净后斩块，锅中放水并加入一小勺料酒，放入猪小排后大火煮开，猪小排煮至五成熟时关火捞出；木耳泡发后去蒂撕小块，山药去皮洗净后切滚刀块，生姜切片，枸杞冲洗干净后备用；将猪小排、木耳、山药放入高压锅中，加姜片后倒水，水需没过所有食材，开大火煮15分钟，上气后转小火煮10分钟即可关火，撒入枸杞后焖一会儿，加少量食盐调味后即可食用。

　　功效：中医认为山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、白带过多等。

　　6、胡椒海参汤

　　材料：干海参海参、木耳、姜、葱、香菜、食盐、料酒、胡椒粉、香油。

　　做法：将泡发的海参洗净切块，葱切丝、姜切片，香菜切段，木耳泡开后洗净；热锅倒油，放姜片炒香，放入木耳，加清水(或鸡汤)、料酒、食盐小火炖30分钟后放入海参，加胡椒粉烧开后，放入葱丝、香菜，淋香油即可。

　　功效：海参，中医认为其性温味咸，入心、肾经，可益精血，补肾气，润肠燥。主治精血亏虚，虚衰瘦弱；妇女经闭；肾虚不固遗精，尿频；肾虚阳萎；阴血亏虚，肠燥便结等。