常吸烟的人肺部往往会积累大量毒素，此时多吃 6 类清肺食物就显得尤为重要。

首先是木耳，其具有良好的吸附作用，能帮助吸附肺部的灰尘等杂质，清洁肺部环境。其次是银耳，它富含胶质，可滋阴润肺，减轻吸烟对肺部的损伤。再者是百合，性微寒，能润肺止咳，对于吸烟引起的咳嗽等症状有一定缓解作用。还有白萝卜，生吃可清热生津、止咳化痰，熟吃则能健脾消食、下气宽中，对肺部健康有益。另外，枇杷也不可忽视，它具有润肺止咳、和胃降逆的功效，能缓解吸烟导致的咽喉不适等问题。最后是莲藕，生藕性寒，熟藕性温，都能起到清热润肺、止血散瘀的作用。常吸烟的人不妨多食用这些清肺食物，为肺部健康加把力。

　　现在很多的年轻男性为了工作常应付多种应酬，在应酬中会经常大量的吸烟喝酒，长期吸烟对肺部会造成严重的损伤，容易诱发肺炎甚至肺癌。所以经常吸烟的男性应该最好是戒烟，如一时戒不了烟，平时应该多吃一些能够清肺的食物来保养肺部。

　　那么哪些食物可以起到清肺的作用呢?

　　1、富含维生素C的食物

　　因为长期吸烟会消耗体内大量的维生素，会降低维生素的活性，当人体缺乏维生素c的时候，就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和柠檬以及柚子，还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c。

　　2、富含维生素B2的食物

　　经常吸烟的男性应该多吃动物的肝脏和蛋黄，还应该多吃乳类食物和奶类食物，瘦肉和菠菜以及鳝鱼和香菇等食物都富含维生素b2，可以多吃这类食物。

　　3、含硒丰富的食物

　　动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素，因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低，但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素，所以在平时应该多吃这类食物，能起到抗癌防癌的作用。

　　4、降胆固醇食物

　　吸烟会导致血管中的胆固醇沉积量增大，而且会导致大脑供血量减少，容易造成脑萎缩，所以在平时应该多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，可以多吃牛奶和鱼类食物，还应该多吃豆制品和蔬菜水果。

　　5、坚果和粗粮

　　有研究发现，坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物，可以降低吸烟者得肺癌的几率。

　　6、碱性食物

　　碱性食物可以减少吸烟者对尼古丁的吸收，所以在平时可以多吃蔬菜和水果，还可以多吃大豆类的食物，这样能够降低人体对尼古丁的吸收。同时这类碱性食物还会刺激胃液分泌，能够增强肠胃的蠕动力，可以避免因为吸烟而引起的消化不良和腹胀等症状出现。

　　清肺食疗方

　　一、川贝冰糖炖梨

　　材料：川贝、冰糖适量，梨一个。

　　做法：

　　1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

　　2、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

　　3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。

　　功效：清洁呼吸道。

　　二、雪梨炖百合

　　材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

　　做法：

　　1、百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分。

　　2、雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。

　　3、把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

　　功效：润肺抗病毒。

　　三、药膳玉竹沙参鸡汤

　　材料：北沙参及玉竹各30公克，红枣10颗，母鸡一只或用鸡腿两只替代。

　　做法：

　　1、将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内。

　　2、再放入北沙参、玉竹、红枣同煮，水满过材料即可。

　　3、用文火焖煮约1小时即可。

　　功效：润肺止咳、生津止渴。适用于体虚倦怠、懒言、怕风、容易感冒的患者。

　　四、百耳润肺汤

　　材料：银耳15公克，百合10公克，冰糖适量。

　　做法：

　　1、将银耳放入温水中浸泡至回软，摘去根蒂洗净，沥干水分

　　2、再把百合掰开洗净，撕去内膜待用。

　　3、汤锅置火上，倒入水600㏄适量，先放冰糖溶化，再放银耳、百合一起煮沸。

　　4、煮沸后改用小火炖15分钟即成。连吃15天。

　　功效：银耳、百合同为白色食物，润肺、止咳的佳品，治疗痰中带血、虚热口渴。适应于一般的虚劳咳嗽，但不适用于风寒感冒的咳嗽与不舒服。