夏季容易水肿确实让人困扰，不过别担心，以下 8 种食物能帮你消肿。

西瓜是夏季消暑佳品，其水分含量高，能促进尿液排出，减轻水肿。冬瓜性凉，具有利尿消肿的作用，可煮成汤或清炒食用。绿豆富含蛋白质、维生素等营养成分，有清热解暑、利尿消肿的功效。红豆能健脾利湿，煮成红豆粥，早晚食用效果不错。芹菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内多余水分。海带含有丰富的碘和膳食纤维，能调节身体的代谢功能，缓解水肿。黄瓜水分大且热量低，可凉拌或直接食用。番茄则富含番茄红素等抗氧化物质，有助于消除身体的炎症，减轻水肿情况。在夏季，适量食用这些食物，能有效帮助我们应对水肿问题，让身体更加轻盈健康。

　　对于很多夏天易水肿易出汗体质的亲们来说，这段时间无疑是最难熬的时间了。这水肿不但让人难受，更让人不能接受的是会让我们显得臃肿难看，特别是爱美的姑娘们来说简直就是地狱。其实生活中有很多易买到又便宜的食物可以消水肿，那么夏天这些可以消水肿的食物有哪些?

　　夏天这些食物可以消水肿

　　1.薏仁

　　薏仁绝对是女人消除水肿的第一利器，薏仁可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配银耳熬汤水，可祛湿养颜；搭配绿豆熬粥，有解毒利水的功效。由于薏仁不容易煮熟，所以煮之前最好泡一下。

　　2.红豆

　　红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，喝红豆汤不失为一种好的消肿食疗方法。红豆与冬瓜同煮，可治疗全身水肿；用红豆和海带同煮，可改善便秘。

　　3.芹菜

　　芹菜能祛伏热，清肝阳，利头目，芹菜含利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜富含钾，尤其可有效预防下半身浮肿的发生。作法推荐银耳炒芹菜、凉拌芹菜，或直接以新鲜芹菜榨汁，饮用后会发现排尿次数明显增多，面部、四肢水肿快速消退。

　　4.桑葚

　　桑葚具有生津止渴、促进消化等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动，促进规律排便从而减少体内水分的潴留。

　　5.冬瓜

　　冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于 瓜皮中，故需连皮熬煮。

　　6.西红柿

　　西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿 的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　7.玉米须

　　玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

　　8.咖啡、茶

　　茶含有咖啡因、茶碱等的而这些就是利尿的主要因子。

　　这些方法也能消肿

　　消肿方法1

　　少吃盐。盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。

　　消肿方法2

　　每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供水充足。

　　消肿方法3

　　多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。

　　消肿方法4

　　多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

　　消肿方法5

　　多补充钙。要保证每天1200～1350微克钙的摄取，直到水肿消除为止。

　　消肿方法6

　　少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。

　　消肿方法7

　　不要忘记体内水分的移动和身体的活动有很大的关係。人体经由活动、流汗来排除多余的盐分(钠)及水分，激烈运动会使心跳加快、血管舒张、全身循环量増加，而使排尿量也随之增加，自然而然摆脱水肿族的行列。