经常失眠多梦是许多人面临的困扰，不过别担心，以下 7 道食疗方法或许能助你一觉到天亮。

红枣小米粥：红枣能安神，小米富含色氨酸，有助于改善睡眠。将两者熬煮成粥，温暖香甜，能舒缓神经，促进睡眠。

百合莲子羹：百合清心安神，莲子养心健脾。一起炖煮成羹，口感滑嫩，能让烦躁的心情平静下来，进入甜美的梦乡。

桂圆茶：桂圆性温，能补心脾、益气血，泡茶饮用可改善失眠。它能温暖脾胃，舒缓紧张情绪，让你在夜晚安然入睡。

核桃芝麻糊：核桃和芝麻都富含营养，能补肾健脑，改善睡眠质量。将它们研磨成糊，口感醇厚，有助于调节神经系统，让你一觉到天亮。

醋蛋：鸡蛋富含蛋白质，醋能促进消化和吸收。睡前服用醋蛋，能调和气血，缓解失眠症状。

香蕉：香蕉中含有镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，有助于入睡。

蜂蜜水：蜂蜜具有镇静作用，睡前喝一杯蜂蜜水，能缓解压力，促进睡眠。

通过这些食疗方法，坚持食用，或许能改善失眠多梦的状况，让你拥有一个香甜的睡眠。

　　失眠是一件让人很痛苦的事情，夜里失眠，往往会导致第二天精神不济，从而使得工作不能集中精力。今天小编给大家推荐7个能治疗失眠的饮食偏方，让你轻轻松松治好失眠。

　　三味安眠汤

　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500cc煎成50cc，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　安神汤

　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200cc水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50cc的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　　百合绿豆乳

　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　养心粥

　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　静心汤

　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　如何治疗失眠多梦

　　一、常规治疗

　　1、患者需树立信心，寻求合理有效的方法战胜失眠，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　3、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　4、一般失眠症经过病因，心理，躯体松弛治疗即可治愈。

　　二、家庭疗法

　　原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

　　1、保健疗法

　　每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　2、饮食疗法

　　取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　3、药粥疗法

　　取大枣，元肉，大米，砂糖适量，先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。

　　4、填脐疗法

　　取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

　　5、敷足疗法

　　取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　6、足浴疗法

　　磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。(图片来源：视觉中国)