如果肠胃有问题，以下 4 种食物值得推荐。

首先是小米，它性温味甘，能补中益气、健脾和胃。对于肠胃功能较弱的人来说，小米粥是调养肠胃的佳品，能有效缓解胃部不适，促进肠胃蠕动，帮助消化。

其次是南瓜，富含果胶，可保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

再者是山药，其黏液蛋白能预防和治疗脾胃虚弱等症，同时还能降低血糖，是肠胃不适者的理想食材。

最后是胡萝卜，富含胡萝卜素，能转化为维生素 A，有助于维持胃肠黏膜的完整性，增强肠道抵抗力，对肠胃有很好的滋养作用。

这些食物都具有调养肠胃的功效，肠胃有问题的人可以适当多食用，以促进肠胃健康。

　　肠胃不舒服吃什么食物好

　　1.生姜缓解胃寒

　　立春之后虽然气温开始慢慢回升，但是此时的普遍温度还是比较低的，很多人依旧会有胃寒的情况出现，这个时候建议人们吃点生姜来暖胃。建议将生姜切片以后煮成生姜水饮用，或者也可以用生姜水来泡脚，都是不错的养胃方法。

　　2.肉汤好消化

　　肠胃不舒服的时候一般会伴有消化不良的情况，这个时候人们最好吃点容易消化、吸收的食物，肉汤就是不错的选择，而且肉汤的脂肪含量也比较低，肥胖人士也可以喝，不过高血压人群喝肉汤的时候别放太多盐。

　　3.香蕉缓解恶心

　　很多朋友反应，当肠道或者胃部出现不良反应的时候就会恶心想吐，这个时候不如吃点香蕉来缓解不适。专家认为，香蕉对于腹泻、呕吐导致脱水的肠胃炎患者有不错的改善病情的效果，香蕉还能为这类病患提供能量与体力。

　　4.饼干吸收胃酸

　　胃酸过多会让人们出现胃痛等问题，这个时候一般建议吃点东西来垫垫胃，饼干就是不错的选择。专家表示，选择薄一点的饼干，它们容易被人体消化，而且可以吸收多余的胃酸，能有效缓解胃酸带来的不舒服。

　　导致肠胃不舒服的原因有哪些

　　饮食不规律

　　大多数现代人之所以会有肠胃疾病，一般都是因为饮食不规律引起的，特别是忙于工作的上班族们，都是加班加点之后才把晚饭跟夜宵混着一起吃，早饭以及午饭时又狼吞虎咽，长期下来，肠胃肯定会举起抗议的“大旗”。

　　药物副作用

　　如今有很多朋友都会通过吃一些保健药品来养生，但是你知道吗？有不少药物会对身体产生副作用，从而诱发胃病、肠胃炎、药物性肝中毒等。专家认为，身体健康的人最好不要轻易服用药物类的保健品，日常多注意饮食，多锻炼身体就可以起到养生的作用了。

　　生活作息不正常

　　有研究证明，生活作息不规律的人患肠胃疾病的概率要比普通人来得高，所以人们若是没有其他事情，要养成按时吃饭、按时睡觉的好习惯，平常多喝点水，少食多餐，切勿暴饮暴食，注意这些细节能起到养护肠胃的功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）