冬季感冒时这 5 种食物可多吃，助你缓解不适
冬季感冒时，有 5 种食物可以多吃点。首先是大蒜，它具有强大的抗菌消炎作用，能帮助抵御感冒病毒，炒菜或做调味都适宜。其次是鸡汤，富含营养，能提高人体的免疫力，缓解感冒带来的不适，热饮效果更佳。再者是柠檬，富含维生素 C，能增强免疫系统，可切片泡水喝，酸甜可口。胡萝卜也是不错的选择，其富含胡萝卜素等营养成分，有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力，可煮汤或凉拌食用。最后是生姜，能发汗解表、驱寒保暖，在感冒时煮水饮用，能让身体微微出汗，缓解症状。这些食物在冬季感冒时适量食用，对缓解症状、促进康复有着积极的作用。
冬季感冒5种食物可以多吃点
1、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
3、洋葱和大蒜
洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。
大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
4、清淡的汤和粥
感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。
5、清蒸的鸡和鱼
感冒时要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。
冬季需要学会预防感冒的方法
搓手
搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
喝白开水
冬季气候干燥，人体极易缺水，多喝白开水，不但能保证人体的水分需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
养成良好的生活习惯
俗话说“早睡早起身体好”，良好的睡眠习惯不仅能让我们在第二天精力充沛，更能提高身体的免疫力，从根本上减少疾病的发生，所以尽量规律作息时间，早睡少熬夜。
心情舒畅、及时减压
有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，一些流行性疾病就会悄悄的找上你。中医有“常笑宣肺”，平时多笑笑，学会及时减压也对预防感冒有非常大的作用。