饭后消化不良是许多人都会遇到的困扰，而以下 4 种水果能起到救急的作用。香蕉，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化食物，缓解消化不良带来的腹胀等不适。山楂，具有消食化积的功效，可有效改善积食引起的消化不良，其酸味还能刺激胃液分泌，增进食欲。苹果，富含果胶，能吸附肠道内的有害物质并排出体外，同时苹果中的有机酸能促进消化液分泌，对消化不良有较好的调理效果。木瓜，含有木瓜酵素，能分解蛋白质，帮助消化肉类等不易消化的食物，减轻胃部负担，让消化不良的症状得到缓解。饭后出现消化不良时，适当食用这些水果，能在一定程度上缓解不适，让肠胃恢复正常的消化功能。

　　4种水果能改善消化不良

　　菠萝

　　冬季人们吃肉的比例会上升，但是大家也知道肉类食物是比较不好消化的，这个时候我们不如吃几片菠萝。专家认为，新鲜的菠萝可以帮助我们消除胀气，促进消化，这是因为菠萝里的蛋白酶能加速分解肉类，但是需要注意的是，菠萝吃前最好先用盐水浸泡几分钟，否则会引起口腔不适。

　　火龙果

　　大鱼大肉之后人们容易出现胃胀、便秘等消化系统问题，此时火龙果就派上用场了。火龙果里芝麻形状的种子可以能润肠排便，帮助食物更好的被人体吸收、消化，当我们出现因消化不良而导致的便秘时就可以吃点火龙果。

　　杨桃

　　中医认为杨桃有醒酒、助消化的功效，对于经常应酬的朋友来讲，家里备几颗杨桃可以帮你救急。但是杨桃不宜吃太多，否则会引起腹泻，甚至起到阻碍消化的作用，胃病患者也不宜吃杨桃。

　　山楂

　　山楂开胃健脾，但其实山楂也有消食化瘀的作用，当我们出现胀气的时候可以吃几粒新鲜的山楂，患有三高的朋友在饭后吃山楂还可以起到保护心血管的作用。

　　消化不良如何护理

　　注意饮食

　　如果你的消化系统功能不佳，那么在饮食方面就要避开不容易消化的食物，建议少吃多餐，选择易消化的食物。另外，生冷、辛辣等带有刺激性的食物也要少吃，以免引起肠胃不适。

　　按摩调理

　　当我们出现饭后消化不良的情况时，可以用双手轻轻推揉腹部，或者左右手交替按摩四缝穴。中医认为四缝穴能消宿食、化积滞，特别是对于治疗小儿消化不良更有明显的功效。

　　针灸调理

　　若是你长期出现消化不良并且有其他消化系统疾病伴随时，建议你通过中医针灸来调理。针灸的原理是通过刺激穴位来调动身体各处的经脉，从而起到治疗疾病的作用。

　　运动调理

　　运动可以加强肠胃蠕动，起到排便、助消化的作用，经常懒得动人是消化不良的“爱好者”，建议人们饭后多走动走动，长期坚持下来你会发现消化问题有所减轻。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）