冬季养生粥推荐：五种不可少的养生粥及喝法
创始人
2025-04-25 15:47:38
0次

冬季养生，喝粥是个不错的选择。以下五种养生粥不可少。

红枣糯米粥，红枣富含维生素 C 和多种矿物质，糯米能健脾养胃，两者搭配，温暖脾胃，补气养血，适合冬季手脚冰凉者。

黑芝麻粥，黑芝麻富含油脂和蛋白质，具有补肝肾、益精血的功效，能让肌肤润泽，冬季常喝可增强体质。

燕麦粥，燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，且富含蛋白质、维生素等，具有降血脂、降血压等作用，适合冬季养生。

红薯粥，红薯营养丰富，富含膳食纤维、维生素等，能补中益气、暖胃生津，冬季喝能抵御寒冷。

小米南瓜粥，小米性温，能健脾和胃，南瓜富含维生素 A、C 等，有润肺止咳、解毒消肿的功效，两者结合，既养胃又滋补。冬季常喝这些养生粥，让你在寒冷的季节也能保持健康。


　　冬季来临，正好是养生进补的季节，俗话说得好，“药补不如食补”，今天小编就给大家推荐五种冬季必不可少的养生粥，下面一起来看看吧。

冬季养生喝什么粥好 冬季必不可少的养生粥 冬季养生粥谱

　　萝卜粥

　　原料：白萝卜1个，粳米适量。

　　制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。

　　适用：适于腹胀，纳差，便秘者。

　　栗米粥

　　原料：栗子若干，粳米适量。

　　制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

　　适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。

冬季养生喝什么粥好 冬季必不可少的养生粥 冬季养生粥谱

　　山药粥

　　原料：怀山药50克，粳米适量。

　　制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。

　　适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。

　　四黑健身粥

　　原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。

　　制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。

　　适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。

冬季养生喝什么粥好 冬季必不可少的养生粥 冬季养生粥谱

　　枸杞红枣粳米粥

　　原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。

　　制作：共煮成粥。

　　适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用)。

上一篇：6 种冬季护心血管食物大揭秘，快来看看吧！

下一篇：自制药酒需注意，别放这 2 种中药哦~

相关内容

热门资讯

“四物汤膏功效及正确做法，速速... 四物汤膏具有诸多显著功效。它能补血调经，对于女性月经不调、经量过少或过多等问题有很好的调理作用，可使...
免疫力低？快来了解 8 种提升... 免疫力太低是许多人面临的问题，不过别担心，以下 8 种食物能帮你提高免疫力。首先是鸡蛋，富含优质蛋白...
你了解喝银耳红枣汤的 10 个... 喝银耳红枣汤有着诸多好处呢。首先，银耳富含胶质，能滋润肌肤，让肌肤保持水润有光泽，延缓衰老。红枣则含...
日常护发小窍门及饮食护理不可或... 日常护发小窍门离不开饮食护理，这是保持秀发健康亮丽的重要一环。从饮食角度来看，富含蛋白质的食物是护发...
西洋参片的 7 种花样吃法别错... 西洋参片是一种具有多种功效的滋补品，以下是 7 种花样吃法别错过：首先，可直接含服，将一片西洋参片含...
3 款茶饮助你轻松调理气血，告... 在日常生活中，有 3 款茶饮能有效调理气血问题。其一，红枣枸杞茶，红枣富含维生素 C 和多种矿物质，...
肠胃有问题？别急，推荐 4 种... 如果肠胃有问题，以下 4 种食物值得推荐。首先是小米，它性温味甘，能补中益气、健脾和胃。对于肠胃功能...
韭菜勿与 7 类食物同食，此为... 韭菜是我们日常生活中常见的蔬菜，但它有一些饮食禁忌。韭菜不宜与以下 7 类食物一起吃。首先是蜂蜜，两...
天寒地冻时，这些茶饮可防治感冒... 在天寒地冻的时节，一些茶饮展现出了防治感冒的神奇功效。例如姜茶，生姜性温，能驱散寒冷、温暖脾胃，冲泡...
冬季脾虚调理方法及 2 大不可... 冬季脾虚可通过饮食来进行调理，以下为你介绍 2 大别错过的食物。山药是冬季调理脾虚的佳品。它性温味甘...
冬季有 6 类人不宜吃红枣，你... 冬季有 6 类人最好不要吃红枣。一是糖尿病患者，红枣含糖量较高，会使血糖波动，不利于病情控制。二是腹...
男人补肾简单法，花生核桃栗子当... 男人想要简单补肾，不妨将花生、核桃、栗子当作零食来吃。花生富含蛋白质、维生素 E 等营养成分，能有效...
冬季易上火？4 款食疗帮你降火... 冬季气候干燥，人们容易上火。以下 4 款食疗方助你降火气。其一，冰糖雪梨汤，将雪梨去皮切块，与冰糖一...
推荐 2 种凉拌猪毛菜做法，满... 请你提供具体的凉拌猪毛菜的相关内容呀，比如猪毛菜的特点、烹饪技巧、搭配食材等，没有这些信息我没法准确...
白萝卜忌与 5 种东西同食，千... 白萝卜是一种常见的蔬菜，营养丰富，但它不宜与以下 5 种东西一起吃。其一，人参。人参性温，白萝卜性凉...
冬季养生茶饮首选，当属那温暖的... 冬季养生，红糖水堪称首选。在寒冷的冬日，一杯红糖水仿佛能带来温暖与慰藉。红糖性温、味甘，具有益气补血...
“大蒜虽佳，食时留意这 4 点... 大蒜虽好，但食用时要注意这 4 点。其一，不要空腹吃大蒜。空腹时胃内无食物缓冲，大蒜中的辛辣成分会直...
冬季吃土豆的好处及 7 大功效... 冬季吃土豆有诸多好处。其一，土豆能供给身体丰富的热量，在寒冷的冬季，可有效抵御寒冷，为身体补充能量。...
牛蒡茶吃法大揭秘：可冲茶可炒菜... 牛蒡茶的吃法丰富多样，其中较为常见的有冲茶和炒菜两种。冲茶时，只需取适量牛蒡茶放入杯中，用沸水冲泡即...
以下新标题供你参考：“这两类人... 红薯是一种营养丰富的食物，但有两类人不宜经常吃红薯。一类是患有胃肠疾病的人，如胃溃疡、胃炎等。红薯中...