女人保护乳房的方法及七类食物保护功效
女人保护乳房至关重要。日常中，要保持良好的生活习惯，如避免长期熬夜、减少精神压力等，这能维持内分泌的平衡，对乳房健康有益。
七类保护乳房的食物值得关注。黄豆富含异黄酮，能调节雌激素水平，降低乳腺癌风险，可做成豆浆等食用。海带含有大量碘，能促进乳腺正常发育，还能软坚散结。菌类如香菇、木耳等，具有提高免疫力的作用，有助于抵御乳腺疾病。坚果富含维生素 E 等营养成分，能对抗自由基，呵护乳房组织。鱼肉富含优质蛋白质，且多为不饱和脂肪酸，对乳房健康有积极影响。红薯含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少毒素对乳房的刺激。木瓜则能促进乳腺发育，让乳房更丰满健康。女人通过这些食物的摄入，能为乳房健康加上一道坚实的防护。
哪些食物有益乳房健康呢?面对各种泛滥的妇科疾病，女性朋友防不胜防。究其原因是与我们的生活习惯和饮食习惯有很大的关系。要想有效的预防乳房疾病就要注意多吃一些可以为乳房添“活力”的食物。
7类食物保护乳房
1、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
4、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
5、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
6、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
7、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。