睡前别喝这五种饮料，以免影响睡眠与健康哦~
睡前不宜喝五种饮料，这对睡眠和健康有着重要影响。首先是咖啡，其中的咖啡因能兴奋中枢神经，使人精神亢奋，难以入睡，即便入睡也可能导致睡眠质量下降，让人在夜间多次醒来。其次是茶，尤其是浓茶，同样含有咖啡因，会刺激肠胃，影响睡眠节奏。再者是可乐等碳酸饮料，它们含有较多的咖啡因和磷酸，会刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，引起不适，进而影响睡眠。还有酒精类饮料，虽然能让人很快入睡，但会打乱睡眠周期，使睡眠变浅，容易早醒，还会影响第二天的精神状态。最后是功能饮料，其高浓度的咖啡因和其他刺激性成分，会严重干扰睡眠，长期饮用可能引发各种健康问题。所以，为了拥有良好的睡眠和健康的身体，睡前应避免饮用这些饮料。
大家都知道睡前吃东西不太好，会影响身体健康以及睡眠质量，却对饮料“宽容有加”。其实，喝了六种饮料，也会影响睡眠质量哦。
5种饮料不宜睡前喝
1、含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。
3、碳酸饮料
碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。
4、咖啡
咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。
5、保健饮品
不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。
睡前不要吃哪些食物
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。