冬季进补是我国传统养生习俗，但其中也有诸多讲究。首先，要注意因人而异。不同人的体质差异较大，如寒性体质可多进补温热性食物，如羊肉、姜等；热性体质则宜选择一些滋阴润燥的食物，如梨、百合等。其次，要把控剂量。进补不可过度，过量食用可能会导致体内阴阳失衡，引发不适。比如人参虽大补，但过量服用可能会出现流鼻血等症状。再者，要结合时节。冬季气候寒冷，进补应注重温补，以增强人体的抗寒能力。但也不能忽视春季的升发之气，在进补后期可适当增加一些疏肝理气的食物，如玫瑰花等，以避免进补过度而影响春季的身体代谢。只有在注意这些事项的基础上，才能科学合理地进行冬季进补，达到强身健体的目的。

　　寒冷的冬季适合吃一些温、热的食物来进补，特别是羊肉、狗肉这些温性食材更是大家进补的首选，但是你知道吗？冬季进补也是有不少禁忌的，如果不遵守进补原则而胡乱进补可能会导致反作用，下面就跟着小编一起来看看冬季进补到底需要注意哪些事项。

　　冬季进补要分虚实

　　在中医上，许多病症都有分“虚”与“实”，所以冬季进补的时候要按照自己本身的情况来进补，中医认为“虚者补之”，“实者”则不需要进补，而在“虚”上面，中医又分为“阴虚”“阳虚”“气虚”等，所以在进补的时候一定要分辨清楚自己的体质到底是“虚”还是“实”。

　　冬季进补不要都吃肉

　　许多朋友从外地回家后，家长总会给你炖些鸭肉、鸡肉来进补，特别是在冬季，燥热的羊肉更是补品的首选，但是专家表示，冬季进补不一定都要吃肉，因为吃太多的肉类容易让肠胃有负担，特别是消化能力不好的老人、小儿更不宜吃太多的肉。

　　冬季进补可以适当的吃一些青菜，特别是冬季的时令蔬菜——大白菜更是第一选择，冬季常吃大白菜可以预防感冒还能治疗咳嗽，如果你因为吃了太多肉类而出现消化不良，这个时候大白菜也能帮你助消化。

　　冬季进补一定要适量

　　冬季十分寒冷，所以长辈们理所当然的认为多吃点补品能御寒，虽然这样的想法并没有多大的错误，但是专家表示冬季进补还是要适量。无论是药补还是食补，吃太多的补品其实对身体会造成副作用，特别是很多朋友会选择用人参来进补，但是服用过多的人参不仅不能起到滋补的作用，还会让你出现流鼻血、血压升高的情况。

　　冬季进补吃这2种食物最好

　　水果——梨

　　秋冬季节吃什么水果最好呢？首选答案肯定是梨了，梨不仅鲜嫩多汁，还能对人体起到润肺的作用，在干燥的冬季，吃梨可以缓解身体内部的燥热，还能生津养肺哦。

　　药食同源——山药

　　众所周知，多吃山药对人体是有很多好处的，冬季也是非常适合吃山药的一个季节，因为春节恰好在冬天，这个时候很容易胡吃海喝，“高血脂”也会悄悄的缠住我们，而山药就能很好的帮我们预防血脂在血管壁沉淀哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）