女人补血是一个重要的健康话题。以下是一些补血的方法和要避免的六个补血误区。

补血方法：多吃含铁丰富的食物，如红枣、菠菜、动物肝脏等，能促进血红蛋白的合成。还可食用当归、黄芪等中药材来调理气血。此外，保持规律的作息，避免熬夜，因为熬夜会损耗气血。适度运动，如散步、瑜伽等，可促进血液循环，利于补血。

六个补血误区：一是只吃红枣补血，红枣虽有一定补血作用，但单一食用效果有限。二是过度喝红糖水，过量可能导致血糖升高。三是盲目补血，需根据自身实际情况，如经血量等判断是否需要补血。四是认为吃素就能补血，素食中的铁元素吸收较困难。五是不注重脾胃调养，脾胃虚弱会影响营养吸收，进而影响补血效果。六是忽略运动，运动能增强气血运行，对补血至关重要。

总之，女人补血要综合施策，避免陷入误区，才能达到良好的补血效果。

　　补血一直都是女性养生保健中最必不可少的一项，而饮食补血是大多数人女性的选择，要如何选对食物呢?

　　补血误区

　　1.阿胶可以补血

　　阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来，从而使机体的状态暂时得到好转。

　　2.吃红枣可补血

　　吃红枣的确可补血，但是单吃红枣不补血，因为单吃红枣，人体的吸收率不高。如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会比较好。

　　3.红糖补血效果好

　　民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，也没有补血的有效成分。

　　4.多吃猪肝可补血

　　猪肝虽有营养，但却是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内。因此，猪肝补血效果微弱，不宜多吃。

　　5.喝牛奶可以补铁

　　牛奶含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

　　6.吃肉不如吃菠菜

　　菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多人就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究表明，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素吸收率达15%～35%，但菠菜中的铁元素吸收率只有2%~20%。因此，适当吃肉才是补血首选。

　　推荐常见补血食物

　　1.红豆

　　通常情况下，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用。李时珍称赞红豆为“心之谷”，特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体。

　　2.花生

　　吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用。能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血。

　　3.当归

　　当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。

　　4.枸杞

　　枸杞既是食材也是药材，食用枸杞对于保健身体有非常好的帮助，能够有效的补肾，对于肝脏也有很好的滋补作用，这样能够间接的达到补血的作用。条件允许的话，可以把枸杞和红枣一起食用，对于补血更加有效。