入秋之后，养生之道尤为重要，尤其要避免无病进补这一误区。

秋天本是气候渐凉、万物收敛的季节，人体的生理机能也会相应发生变化。此时如果盲目进行无病进补，可能会导致体内阴阳失衡，引发诸多不适。比如，过于滋补的食物或药物可能会使体内阳气过盛，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等“上火”症状。而且，无病进补还可能加重脾胃负担，影响消化功能，导致腹胀、食欲不振等情况。

正确的做法是根据个人的体质和秋季的特点进行适度调理。体质偏寒的人可以适当食用一些温热性的食物，如羊肉、核桃等，但也要注意适量；体质偏热的人则应避免食用过多温热之物，可多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳等。总之，入秋之后要顺应自然规律，避免无病进补，以保持身体的健康和平衡。

　　入秋之后避免无病进补

　　秋季进补要避免无病进补，避免虚实不分。中医治疗的原则是虚者补之，对症服药才能补益身体，不是虚症病人不宜用补药，否则会适得其反。如果需要进补，还要注意进补适量，切忌以药代食。

　　秋季，饮食方面应多吃养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥，因此，在整个秋季都应重视补充机体水分，增加维生素的摄入。

　　脾胃虚弱、消化不良的人，可以多吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等。秋季人们容易有“秋燥症”，可适当选用滋养润燥、益中补气的食品，如银耳、百合等，能起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。此外，还可以多吃苹果、葡萄等味微酸的食物，少吃辛辣刺激食物，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。

　　秋季如何进补才健康

　　进补最好先排毒

　　据了解，各种毒素、废物存留在体内会造成代谢功能紊乱，阻碍气血正常运行、破坏腑脏的功能及腑脏之间的相互协调。在这种情况下进补，机体不但无法吸收补品的营养物质，反而会引发多种疾病，有害健康。因此秋冬进补之前必须先排毒，通得合适、补得适当才能获得真正健康。

　　补后更需要排毒

　　有关专家认为，若补得太过，不但不能强身健体，还会引发疾病。因为，秋冬季节传统的食补多用辛热之品，以温阳驱寒，而补药也多以温热药为主，人们往往习惯于纯补、腻补、食不厌精，故秋冬进补不当易致体内阳气过盛，营养物质蓄积化热；易酿生成毒，毒留体内则会引发多种疾病。

　　如过食辛辣刺激之品可使大便干结难解、致痤疮（青春痘）等症；过食肥甘厚腻则易损伤脾胃，脾胃呆滞、水湿运化无力则引起便秘腹胀等症。加之冬季运动减少，从而抵抗力下降，原有的疾病极易复发或加重。

　　专家认为，要想身体真的好起来，就要时刻注意身体的变化。只有将进补与排毒结合在一起才不会有后顾之忧。