正确喝茶能带来诸多益处，但需避免一些不良习惯。首先，不要用过热的水直接冲泡茶叶，过高温度会破坏茶叶中的营养成分和香气，宜用 80 - 90℃的温水，这样能更好地激发茶叶的味道。其次，避免浓茶，过量的茶碱会刺激肠胃，引起不适，一般一杯茶用 3 - 5 克茶叶即可。再者，不要饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸会影响蛋白质等营养物质的吸收，最好在饭后半小时左右饮用。同时，不要喝隔夜茶，隔夜茶易滋生细菌，对健康不利。也不要用保温杯泡茶，长时间高温浸泡会使茶叶中的物质过度溶出，影响口感和健康。最后，不要将茶与其他饮品混合，如牛奶、咖啡等，不同饮品的成分相互作用，可能降低茶的功效或产生不良味道。通过避免这些不好的习惯，我们能更科学地享受喝茶的乐趣，获取其健康价值。

　　喝茶远离6个不好的习惯

　　忌空腹喝茶

　　空腹喝大量的茶会抑制胃液的分泌，冲淡胃酸，从而影响消化，会引起头痛、心悸、茶醉等症状。

　　发烧忌饮茶

　　茶叶中所含的咖啡碱等物质，会起到兴奋作用，加速血液循环，增重病情，其所含的鞣酸具有收敛作用，影响机体正常的散热，体热难以散去，自然体温就降不下来，所以发烧的时候绝对不能喝茶，否则，只会让病情越演越烈。

　　饭后忌喝茶

　　因为茶中所含的鞣酸与机体摄入食物中的铁元素结合，会阻止铁在肠道的吸收，易诱发贫血；而茶中的鞣酸与蛋白质结合，又会减慢肠道的蠕动，易增加有毒物质和致癌物，造成便秘！

　　忌喝新茶

　　新茶中含有很多对胃黏膜有很强刺激的物质，易引发胃病。

　　酒后忌喝茶

　　酒后喝茶会加重对肾脏的危害，酒具有活血通络，加速心肌代谢之效，而喝茶也会使血容量增大，加重心脏的负担。

　　忌用茶水吃药

　　茶中含有的一些物质易和某些药物发生化学反应，从而影响药效。

　　女性在这4个时期也不宜喝茶

　　1、月经期间

　　女性朋友在月经期间，经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和苹果等。而茶叶中含有高达50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结合，产生沉淀的现象。

　　2、怀孕期间

　　一般浓茶中含的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，会加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此孕妇最好不喝茶为妙。

　　3、哺乳期间

　　因为这段期间要是喝下大量的茶，则茶中含有的高浓度的鞣酸会被粘膜吸收，影响乳腺的血液循环，进而抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。另外，茶中的咖啡碱会渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿身体的健康不利。

　　4、更年期间

　　除了头晕和浑身乏力以外，有时还会出现心跳加快、脾气暴躁、睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状。