以下是一段 300 字描述滋养头发又去屑的 6 种食物：

头发的健康关乎我们的整体形象，而一些食物能为头发提供所需营养，帮助滋养和减少头皮屑。

燕麦：富含蛋白质、维生素 B 等，能增强头发韧性，减少头屑生成，让头发更柔顺。

黑芝麻：含有丰富的油脂和维生素 E，能滋润头皮，改善发质，对去屑和防止脱发效果显著。

核桃：富含欧米伽 -3 脂肪酸等，可促进头皮血液循环，为头发提供养分，有助于减少头皮屑，使头发乌黑亮丽。

三文鱼：是优质蛋白质的来源，同时富含维生素 D 和不饱和脂肪酸，能滋养头皮，缓解头屑问题，让头发保持健康状态。

大蒜：具有抗菌消炎作用，能减少头皮细菌滋生，预防头屑过多，对改善头发质量有一定帮助。

酵母：富含 B 族维生素，能促进头皮新陈代谢，有效去除头屑，让头发更加清爽有光泽。

将这些食物纳入日常饮食，有助于滋养头发、减少头皮屑，让我们拥有一头健康亮丽的秀发。

　　滋养头发又去屑的6种食物

　　苹果

　　苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

　　奇异果

　　奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

　　柑橘

　　柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

　　杨桃

　　杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

　　蜜桃

　　蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

　　无花果

　　无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

　　其它去头屑的偏方

　　陈醋去头皮屑

　　先用陈醋洗头然后再用清水冲洗干净，坚持几次就可以去除头皮屑了。具体做法是将陈醋150ML混合温水1KG，充分搅拌均匀。每天用调和好的陈醋洗头1次，就可以起到去除头皮屑及止痒，和防止脱发的作用，还可以改善头发分叉。

　　黑豆煮水去头屑

　　将黑豆100克放入锅中，加入适量的清水煮软，将黑豆过滤。用煮好的汤汁来清洗头发，可有效抑制头皮屑，防止头皮屑再生。

　　啤酒去头皮屑

　　先用啤酒弄湿头发，待15分钟后用清水清洗，然后用洗发水洗干净。每天使用两次，一个疗程是3天。坚持两三个疗程后可发现头皮屑显著减少。

　　热米汤浸洗可减少头皮屑

　　将头发浸泡在温热的米汤中20分钟，并在头顶及发根加以搓揉，再用洗发水洗头。使用这个方法一段时间后，你可以发现头皮屑有所改善。