冬季家中必备的健康养生零食有很多。比如红枣，它性温味甘，能补中益气、养血安神，日常可以直接食用，也可用来煮红枣粥、红枣银耳羹等，温暖又滋补。枸杞也是不错的选择，可滋阴补肾、养肝明目，泡茶饮用能让你在冬日里保持精气神。还有坚果类，像核桃，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等，有助于大脑发育和记忆力提升，每天吃几颗能为身体补充能量。杏仁具有止咳平喘、润肠通便的功效，闲暇时吃上几粒，对呼吸道健康有益。此外，黑芝麻富含维生素 E、蛋白质等，做成黑芝麻糊，口感细腻，滋养头发和肌肤，让你在寒冷的冬季也能拥有好状态。这些健康养生零食，简单易做又美味，是冬季居家养生的好帮手。

　　冬季家中必备的健康养生零食

　　大枣

　　枣被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病，多吃大枣能够补充维生素C已达到增强细胞活性，预防坏血病的功效。

　　无花果

　　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　南瓜子和开心果

　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　核桃

　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。并且核桃还富含多种维生素，能给大脑提供足够的营养。

　　葵花子

　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　芝麻糊

　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

　　葡萄干

　　葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生，购买时要注意商品的品质，尽量少买散装的葡萄干。

　　花生

　　花生中富含的维生素B2，是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　冬季吃什么水果好

　　香蕉

　　通便滑肠。香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此，也是妈咪经常给宝宝吃的水果。但是香蕉不宜在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则，会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲，对于食量不太大的宝宝，每次吃一根即可，每天可吃2次。

　　雪梨

　　化痰止咳。在天气干燥的时候，宝宝容易患感冒，可以跟宝宝经常吃点雪梨粥，或者是冰糖炖雪梨。因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。但是宝宝腹泻时吃梨只会加重病情。

　　柠檬

　　味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以跟钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用。因此高血压、心肌梗塞患者经常喝柠檬饮料，可以极大的改善症状。