红枣姜汤：准备红枣 10 颗、生姜 5 片。将生姜切片，红枣去核，放入锅中加水煮沸，小火煮 15 分钟左右，可起到暖宫散寒、缓解痛经的作用。

红糖益母草粥：取益母草 15 克、红糖适量、大米 50 克。益母草煎汁去渣，与大米同煮成粥，快熟时加入红糖，搅拌均匀。此粥能活血化瘀，对痛经有较好疗效。

当归红枣蛋：当归 10 克、红枣 5 颗、鸡蛋 1 个。当归切片，红枣去核，一起放入锅中加水煮至鸡蛋熟，剥去蛋壳再煮片刻。当归可补血活血，能缓解痛经。

玫瑰花茶：选取适量玫瑰花，用沸水冲泡。玫瑰花性温，具有理气解郁、止痛的功效，常喝可舒缓经期情绪，减轻痛经。

枸杞羊肉汤：枸杞 15 克、羊肉 200 克、生姜适量。羊肉切块焯水，与枸杞、生姜一同煮汤，可补肾阳、暖宫止痛。

益母草煮鸡蛋：益母草 30 克、鸡蛋 2 个。益母草加水煮半小时，打入鸡蛋煮熟，加少许红糖。益母草能调经止痛，鸡蛋富含营养，对痛经有一定帮助。

姜汁牛奶：鲜姜汁 10 克、牛奶 250 毫升。将姜汁倒入牛奶中，煮沸后饮用，可温胃散寒，减轻痛经症状。这些食谱做法简单，可根据个人口味适量调整，有助于缓解痛经。

　　痛经应该是很多女性都出现过的一种情况，每一个月大姨妈到访的日子总是令自己痛苦万分。那么，作为一个在月经期间并不是那么容易度过的女性，如何才能够缓解痛经，让自己轻松的度过这段时间呢？今天，小编就来和大家一起说说痛经应该吃什么，来了解下吧！

　　痛经应该吃什么

　　小编建议会痛经的女性朋友，在月经期间可以适量的吃一些当归羊肉生姜汤、山楂红枣茶、红糖姜茶等等，这些都能够很好的缓解我们的身体出现痛经的难受情况。具体的食谱以及做法如下：

　　第一：当归羊肉生姜汤

　　材料：当归、羊肉、生姜

　　做法：将所有的材料洗干净，然后羊肉切片、生姜也是切片备用;然后将羊肉放入开水中冲一遍，随后将准备好的羊肉放入砂锅中，随后加入清水以及准备好的当归、姜片;中火煮开之后小火慢炖;羊肉烂熟之后取出姜片以及当归，然后服用羊肉以及汤水。

　　吃法：直接吃肉喝汤，最好每天能够服用一次，服用的时间点应该选择在月经来临之前的一个星期服用。但是，月经期间最好不要服用这道食谱，这是因为这道食谱中所含有的当归具有活血的作用，如果是月经期间服用之后容易引起月经量增加的毛病。

　　第二：山楂红枣茶

　　材料：山楂、红枣、红糖、生姜

　　做法：将红枣洗干净之后取出果核，同时山楂也是如此；将准备好的山楂、红枣以及生姜一起放入锅中，加入适量的清水；中火煮开之后小火熬煮十分钟；最后放入红糖，搅拌均匀就起锅，最好能够趁热服用。

　　吃法：建议在月经之前的五天左右开始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月经结束之后的三天再停止，这就算是一个疗程了。坚持服用三个疗程，痛经的情况就能够得到很好的缓解。

　　第三：当归炖鸡

　　材料：当归、母鸡、米酒、生姜、大葱、胡椒、食盐

　　做法：将老母鸡宰杀干净，然后当归洗干净；将母鸡放入砂锅，加入其他食材以及的清水；盖上盖子之后大火烧开，随后小火慢慢的炖煮大约三个小时就可以；起锅之前撒上一些胡椒面，这样就大功告成了。

　　吃法：痛经应该吃什么，当归炖鸡是一个很好的调养身体的食谱。不过需要注意的是，这道食谱应该在月经开始之前一周左右的时间服用，并且在月经到来的时候要停止，避免月经量增加，危害身体健康。

　　第四：韭菜粥

　　材料：韭菜、粳米、食盐

　　做法：将新鲜的韭菜清洗干净切末备用;将粳米熬成粥，开了之后加入韭菜还有食盐，然后再熬粥就可以了。

　　吃法：这道食谱建议有条件的话每天早上都是可以吃上一份的，不仅能够很好的治疗女性痛经的情况，对于身体也是有着很好的调养作用。

　　第五：益母草煮鸡蛋

　　材料：益母草、鸡蛋

　　做法：将益母草去除杂质之后洗干净，然后切断沥干水分；将鸡蛋放入清水之中洗干净；将益母草还有鸡蛋一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮；大约二十分钟左右鸡蛋就能够煮熟了，将鸡蛋的外壳去掉，继续放入锅中熬煮；大约二十分钟左右益母草鸡蛋就做好了。

　　吃法：这种鸡蛋对于女性的身体具有很好的调养以及保健功效，建议每天吃一个就好了。

　　第六：红糖姜汤

　　材料：红糖、生姜、红枣

　　做法：将红枣洗干净，生姜洗干净之后切成细丝备用；在锅中加入适量的清水，随后放入红枣以及红糖，搅拌均匀后盖上盖子熬煮大约二十分钟；随后加入姜丝，继续熬煮五分钟就可以起锅了。

　　吃法：这种食物最好能每天代替茶水饮用，并且要趁热服用效果最佳。这是因为红糖进入身体之后具有很不错的活血化瘀作用，能够很好的调节痛经的情况。不过需要注意的是，月经期间的时候不适合多吃，如果是月经量比较少的人群，那么在月经期间可以适量的多喝一些。

　　第七：胡萝卜炒猪肾

　　材料：胡萝卜、猪肾、肉桂、辣椒、食盐、酱油、花生油、葱姜、胡椒粉、味精以及料酒

　　做法：将猪肾去膜洗干净之后切片，胡萝卜也是切片备用；将肉桂还有辣椒晒干之后研磨成为粉末，葱姜切片；在锅中加入花生油，锅热了之后用葱姜炝锅，再放入猪肾以及胡萝卜，随后加入各种各样的调味料，炒熟就可以起锅了。

　　吃法：这道食谱可以作为一种日常生活中的菜谱服用，不仅味道好，同时又具有养生的作用。这道食谱具有活血止痛以及散寒的效果，特别适合治疗那些由于寒湿之气凝结在身体所引起的痛经情况。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)