电脑族护眼必备，常吃这五种食物超实用
电脑族护眼常吃五种食物：
首先是蓝莓，它富含花青素，具有很强的抗氧化能力，能有效减少眼睛受到的自由基伤害，有助于缓解眼睛疲劳，改善视力。
胡萝卜富含维生素 A，这是维持眼睛正常视觉功能所必需的营养物质，能促进视网膜内视紫质的生成，预防夜盲症，对眼睛健康十分有益。
菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄素，它们可以过滤掉有害蓝光，减少蓝光对眼睛视网膜的损伤，预防视网膜病变等眼部疾病。
枸杞富含胡萝卜素、维生素等营养成分，能滋养眼睛，增强眼睛的抵抗力，对缓解眼睛干涩、视物模糊等问题有一定效果。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素 A 等，对眼睛的视网膜、角膜等组织有良好的营养作用，有助于保持眼睛的正常功能。电脑族常吃这些食物，能在一定程度上保护眼睛，减轻长时间使用电脑对眼睛带来的不良影响。
1、多吃蛋白高的食物。
蛋白质是人体细胞的“灵魂”，应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。
3、多吃健眼的食物。
这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果
4、电脑族还应多吃含维生素高的食物。
它具有调节神经等作用。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等，这些都是电脑族最好的护眼饮食。
5.护眼粥黑豆枸杞粥
眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。