冬季养生必知：哪些药粥能起到养生功效？
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2025-04-16 03:57:59
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以下是一些有助于冬季养生的药粥：

红枣粥是冬季佳品。红枣性温，富含维生素 C 等营养成分，能补中益气、养血安神。煮成的红枣粥，色泽红亮，口感香甜，每日饮用可增强人体免疫力，抵御冬季寒冷。

黑芝麻粥也很适宜。黑芝麻味甘性温，具有补肝肾、益精血的功效。将黑芝麻与大米同煮，熬出的粥浓稠绵密，黑芝麻的香气融入其中，食之能滋养五脏、润肠通便，尤其适合冬季干燥易便秘的人群。

山药粥同样不容错过。山药性平，归脾、肺、肾经，有健脾益胃、滋肾益精的作用。煮成的山药粥质地细腻，入口滑嫩，既能补充冬季消耗的能量，又能起到健脾补肾、增强体质的效果，对冬季养生大有裨益。

这些药粥在冬季食用，不仅能温暖脾胃、补益气血，还能帮助人们更好地适应寒冷的天气，为身体注入活力，让人们在冬季也能保持健康的状态。


　　四黑健身粥

　　原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。

　　制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。

　　适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。

　　枸杞红枣粳米粥

　　原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。

　　制作：共煮成粥。

　　适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者（糖尿病患者慎用）。

　　萝卜粥

　　原料：白萝卜1个，粳米适量。

　　制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。

　　适用：适于腹胀，纳差，便秘者。

　　栗米粥

　　原料：栗子若干，粳米适量。

　　制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

　　适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者（糖尿病病人慎用）。

　　山药粥

　　原料：怀山药50克，粳米适量。

　　制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。

　　适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。

　

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