在选择水果食用时间时，需考虑多方面因素。比如，早餐后适宜吃一些酸性水果，像柠檬、草莓等，它们能促进消化液分泌，帮助肠胃更好地吸收早餐中的营养，开启活力满满的一天。上午十点左右，可选择富含维生素 C 的水果，如橙子、猕猴桃，能补充身体在工作学习中消耗的能量，提高注意力和精神状态。午餐后半小时左右，适合吃一些温和的水果，如苹果，它能促进肠道蠕动，帮助消化食物，避免积食。下午三四点，来几块香蕉较为合适，香蕉能快速补充能量，缓解午后的疲劳感，让你继续保持较好的状态。而晚餐后则应避免大量食用水果，尤其是糖分高的水果，以免影响睡眠。总之，根据不同的时间段选择合适的水果，能让水果的营养价值得到更好的发挥，为我们的身体带来更多益处。

　　专家提醒：在食用的水果的时候最好是选对时间食用，那样才会发挥它的养生效果。

　　早上最宜： 苹果、梨、葡萄。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

　　餐前别吃： 圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

　　饭后应选： 菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　夜宵安神： 吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

　　温馨提示 其实我们很多人并不懂得餐前食用水果好不好，就是为了减肥而盲目食用，其实这样是非常不科学的一种饮食习惯，希望我们可以多学习一些饮食方面的事，以便对自己身体负责。