以下 30 字左右符合 SEO 的新标题：“哪些食疗方可有效防治脱发？快来了解！”
以下是一些有助于防治脱发的食疗方：
黑芝麻糊是常见的良方。黑芝麻富含蛋白质、维生素 E 等营养成分，能滋养头发、促进毛囊生长。将黑芝麻研磨成粉，冲入热水搅拌均匀，早晚饮用，可有效改善脱发状况。
黑豆红枣汤也很有效。黑豆能补肾益精，红枣可补气养血，二者结合能为头发提供充足养分。将黑豆洗净，与红枣一同煮至软烂，每天适量食用，有助于增强头发的韧性，减少脱发。
核桃首乌粥也值得推荐。核桃富含不饱和脂肪酸，首乌能补肝肾、益精血。将核桃、首乌与大米一起煮粥，食用后能改善发质，缓解脱发。
这些食疗方简单易行，且食材常见，通过长期坚持食用，能在一定程度上帮助防治脱发，让头发更加健康亮丽。但需要注意的是，食疗只是辅助手段，若脱发严重，还应及时就医。
肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。
气血两虚者，头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。
脾虚湿盛型脱发，表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
推荐食物：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。