以下是一些有助于减肥祛湿的药膳：

红豆薏米粥是经典之选。红豆能健脾利水，祛湿消肿；薏米则可健脾利湿、清热排脓。将两者搭配熬粥，口感软糯，每天适量食用，能促进体内湿气排出，有助于减轻体重。

荷叶冬瓜汤也效果显著。荷叶有清暑利湿、生发清阳的作用，冬瓜能利水消肿、清热解暑。一起煮汤，味道清淡却能起到祛湿减肥的功效，尤其适合夏季饮用，可改善湿热体质，帮助减少脂肪堆积。

茯苓山药饼同样值得推荐。茯苓能健脾渗湿，山药健脾益胃。把它们制成饼状，口感细腻，日常食用可增强脾胃功能，促进湿气代谢，对减肥也有一定帮助。这些药膳简单易做，且食材常见，坚持食用，能在一定程度上达到减肥祛湿的目的。

　　下面推荐4款养生的减肥粥品，让你轻松吃出窈窕不发胖。

　　红豆薏仁粥

　　材料：红豆60克（186cal）、薏仁60克（210cal）、红枣12颗（120cal）、水适量，共516cal。

　　做法：

　　1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。

　　2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。

　　3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。

　　红豆和薏仁都有利水祛湿的功效，能够帮你消除水肿，再用红枣代替糖，是一道理想的减肥食品。简单易做无论什么时候都可以尝试，并且这道粥无论是当正餐还是当甜品都比较合适的。

　　三仁美容粥

　　材料：粳米250g、乌骨鸡蛋4颗、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖适量、盐少许。

　　做法：

　　1.将枸杞洗干净备用。桃仁、杏仁等研磨成细末备用。

　　2.粳米淘洗干净，放砂锅内，加桃仁、杏仁细末和白果、适量水，旺火煮沸改用文火煨粥。

　　3.粥成时打入鸡蛋，加入枸杞、白糖、盐调匀。

　 这道粥能够润肠通便，延缓衰老，是非常又营养价值的一道粥。减肥的MM也可以尝试，不仅能够能够减肥，长期吃还起到保健的作用。

　　荞麦咸粥

　　材料：脱壳荞麦粒1杯、水8杯、虾米1汤匙、牡蛎半斤、芹菜粒1汤匙、红葱头3小粒、盐2茶匙、味精1茶匙、香油少许。

　　做法：

　　1、荞麦粒洗净，热水浸泡。

　　2、热油锅、爆香红葱头、虾米加水煮滚，放入浸泡之荞麦粒，待荞麦粒熟后加入牡蛎调味，滚后淋上香油、洒上芹菜粒即可。

　　荞麦能够宽肠沉积、泄痢带浊，并且拥有丰富的膳食纤维，味道也是十分美味的。减肥的MM可以经常吃。

　　桑椹粥

　　材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量。

　　做法：

　　桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

　 桑葚含有丰富的微量元素和维他命，能够润肠补血；须米和桑葚一起能够补益肝肾、滋阴益血，对便秘很有效果，还能够抗衰老和延年益寿呢！做法简单，就算是不会厨的MM也可以常常吃。