办公族需知不宜食用的食物有哪些？
办公族不宜吃以下几类食物。首先是高糖食物，如糖果、蛋糕等。办公族长期处于久坐状态，过量摄入高糖食物会导致血糖迅速上升，随后又急剧下降，使人容易感到疲倦、注意力不集中，影响工作效率。
其次是油腻食物，像油炸食品、肥肉等。办公族日常活动量相对较少，过多食用油腻食物会增加肠胃负担，引起消化不良、腹胀等不适，还可能导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。
再者是辛辣食物，例如辣椒、花椒等。办公族在长时间的工作中，本就容易出现精神紧张、烦躁等情绪，再吃辛辣食物会进一步刺激肠胃和神经，加重不适，不利于保持良好的工作状态。
此外，咖啡因含量过高的饮品也应避免，如浓茶、浓咖啡等。虽然咖啡因能暂时提神，但过度摄入会导致心跳加快、失眠等问题，长期下来反而会影响办公族的身体健康和工作质量。
西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
腊肠
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
加糖鲜榨橙汁--别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
以上食物除了美味之外，几乎没有任何营养价值，希望办公一族们为了自己的健康，远离这些徒有虚名的美食。