哪些食物具有治疗失眠的功效？快来了解一下吧！
以下这些食物可帮助治疗失眠。
红枣具有养血安神的功效，其富含的蛋白质、维生素等营养成分能调节神经系统，睡前适量食用可缓解失眠症状，让身心逐渐放松进入睡眠状态。
香蕉中含有能让人产生愉悦感的血清素，能调节情绪、放松神经，有助于改善睡眠质量。尤其是在睡前食用，能平缓情绪，促进睡眠。
牛奶是经典的助眠食物，富含的色氨酸可转化为血清素，进而促进褪黑素的分泌，帮助人们更快入睡，且牛奶能在胃中形成一层保护膜，具有一定的镇静作用。
燕麦含有丰富的维生素 B 群，能促进神经系统的正常运作，缓解焦虑情绪，对改善失眠有一定帮助。
此外，桂圆也能养心安神，其味道甘甜，能在一定程度上安抚情绪，让失眠者在夜晚能获得较好的睡眠。这些食物可根据个人口味和需求适当食用，以助于改善睡眠状况。
这5种有助于睡眠的食物是什么呢？下面就为大家具体介绍一下有助于睡眠的食物。
1、有助于睡眠的食物之温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。这是有助于睡眠的食物之一。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。这也是有助于睡眠的食物之一。