预防乳腺癌可吃水果，这是一个被广泛认可的健康理念。水果中富含多种营养成分，对预防乳腺癌有着积极的作用。

例如，草莓富含维生素 C、花青素等抗氧化物质，能够帮助清除体内自由基，减少细胞损伤，降低乳腺癌的发生风险。蓝莓含有丰富的类黄酮，具有抗炎、抗氧化的功效，有助于维持乳腺细胞的健康。苹果中富含的果胶可以降低血液中的雌激素水平，雌激素与乳腺癌的发生密切相关，所以适量食用苹果对预防乳腺癌有益。

此外，柑橘类水果如橙子、柚子等，含有大量的维生素 C 和类黄酮，能增强免疫力，抑制肿瘤细胞的生长。猕猴桃中富含的维生素 C 和多种抗氧化剂，也对乳腺健康有着重要的保护作用。

总之，多吃水果是预防乳腺癌的一种简单而有效的方法。在日常饮食中，我们应适量增加水果的摄入，让这些美味的水果为我们的乳腺健康保驾护航。

　　1.核桃

　　据英国《每日邮报》9月3日报道，《营养与癌症》杂志刊登美国一项长期研究发现，每天吃2盎司（约合57克或一把）核桃，可以使乳腺癌危险降低50%。

　　新研究中，美国西弗吉尼亚州马歇尔大学科学家通过实验鼠实验研究了核桃的抗癌作用。研究人员通过给怀孕母鼠吃核桃探索了核桃对子宫中小鼠的影响，另外还研究了实验鼠从出生到成年期各个阶段吃核桃与肿瘤发生危险之间的关联性。新研究负责人伊莱恩·哈德曼博士表示，研究结果表明，喂食核桃的实验鼠不仅癌症危险降低，而且即使发生了肿瘤，其数量更少，形态更小。

　　2.海带

　　海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。同时，红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。

　　3.大豆食品

　　《美国医学协会杂志》载文称，适量食用大豆食品才最有利于帮助预防乳腺癌，降低乳癌患者的死亡率和复发率。

　　研究指出，每天大豆蛋白的摄入量达到11克时，其防癌功效最强。超过这个量，效果不但没有增加，反而可能会降低。研究还同时指出，摄取大豆蛋白最好选择豆腐、毛豆、无糖豆奶等天然食物，而非调味豆奶、豆制甜点等加工产品。

　　4.猕猴桃

　　猕猴桃是果中珍品，也是预防乳腺癌的水果之一。因为猕猴桃富含维生素c，是橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。而且猕猴桃的某些物质可以阻断亚硝胺生成，是防癌的好水果，可以有效预防女性乳腺癌。

　　5、芒果

　　研究发现，芒果有预防乳腺癌的功效，因为芒果中含有多酚，特别是其中的生物活性成分丹宁（多酚的一种）可以打破癌细胞分裂周期，也因此，芒果对于预防乳腺癌的效果极佳。

　　6、山楂

　　山楂可以开胃、降低血脂，还可以抑制癌细胞生长，还富含维生素c，可以有效预防女性乳腺癌的出现。

　　7、红皮果蔬

　　专家经过研究，发现“红皮”水果和蔬菜可以预防乳腺癌。因为，其中的某些植物成分可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，还可以降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。因此，红苹果、葡萄都可以有效预防乳腺癌。

　　8、柑橘

　　柑橘类的水果如橘子、柚子、橙子、柠檬都富含维生素c，可以抑制亚硝胺生成，达到预防女性乳腺癌的功效。

　　温馨提醒：女人预防乳腺癌最简洁的方法就是多吃水果，如果您想了解更多这方面的问题，请搜索久久健康网妇科病频道，祝您早日康复！