以下这些食物有助于降低血压： 芹菜是常见的降压食物之一，其富含膳食纤维和钾等成分，能促进肠道蠕动，帮助排出多余盐分，对降低血压有一定作用。 菠菜含有丰富的维生素和矿物质，尤其是钾的含量较高，可调节体内电解质平衡，有助于舒张血管，降低血压。 黑木耳具有一定的抗凝作用，能减少血液黏稠度，改善血液循环，对血压的控制有益。 香蕉富含钾元素，钾能对抗钠的升血压作用，适量食用香蕉可辅助降低血压。 大蒜能促进体内血液循环，扩张血管，降低血管阻力，有助于稳定血压。 海带含有丰富的海带多糖等成分，可调节人体的生理功能，对降低血压有一定效果。 这些食物可以通过日常饮食摄入，有助于维持血压的稳定，但不能替代药物治疗高血压，若血压异常仍需及时就医并遵循医嘱。

　　专家建议每天食用半两到1两大豆比较适宜。加工过的豆制品蛋白含量会减少一半，所以大豆要整粒地吃，才能起到好的降压效果，平时煮熟后拌凉菜或是炒菜、煲汤、煮粥都可。多吃大豆帮助中老年人降血压。

　　需要注意的是，患有严重肝病、肾病、消化功能不良等疾病的人大豆要少吃。

　　黑木耳

　　木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。

　　西瓜

　　西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。治疗方法是取西瓜汁100毫升，每日2次饮服;或取西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮。

　　芹菜

　　芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。

　　葫芦

　　葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。

　　荸荠

　　荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各60-120克，水煎服，每天2次。

　　萝卜

　　萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。