中医教你如何正确洗澡：

中医认为，洗澡不仅能清洁身体，还能调理身体气血。首先，水温宜适中，一般以 38℃ - 40℃为宜，过烫易伤津耗气，过凉则易致寒邪入侵。洗澡时间不宜过长，以 15 - 20 分钟为佳，过长会耗气伤阴。

洗澡时，应先淋浴全身，用温水湿润肌肤，然后用温和的沐浴产品清洁，避免过度搓揉，以免损伤皮肤屏障。洗完后，用柔软的毛巾轻轻擦干，尤其是皮肤褶皱处，要彻底擦干，防止湿气滞留滋生细菌。

洗完澡后，可进行一些简单的按摩，如搓揉腹部，可促进肠胃蠕动，有助于消化；按摩头部穴位，能疏通经络，缓解疲劳。此外，洗澡后应及时穿上干爽的衣物，避免受凉。

总之，遵循中医的洗澡之道，既能保持身体清洁，又能调理身体，让我们在享受沐浴的同时，也能收获健康。

　　我们都知道洗澡不仅能帮助身体清洁污垢，还能有效的缓解疲劳，但是多数人对于洗澡的注意事项不是很了解。下面为大家介绍中医教你如何正确洗澡，供大家了解。

　　中医教你如何正确洗澡

　　饱餐后和饥饿时不宜洗澡

　　饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。

　　劳动后不宜立刻洗澡

　　不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

　　发烧时不宜洗澡

　　当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

　　血压过低时不宜洗澡

　　因为洗澡时水温较高，可以使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。

　　酒后不宜洗澡

　　酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　洗澡的常见注意事项

　　给门窗留条缝

　　秋冬季节洗澡的时候一定要注意通风换气，保持空气流通，就算怕冷，也不要把门窗关太死，至少要留一点空隙，让新鲜空气能够进来。

　　洗澡水别太热

　　不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。

　　先热后冷促进血液循环

　　专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。

　　泡水时间不要长

　　我们洗澡的时间最好还是不要过长，太长的洗澡时间会把皮肤表层上的油脂洗掉，从而让皮肤少了一层保护膜，让皮肤更容易受到伤害。严重的还会引起皮肤的过敏、瘙痒现象，所以我们要注意洗澡的时间在十几分钟就好了。