中医教你女性更年期如何养生：

女性进入更年期，身体和心理都会发生诸多变化。中医强调以整体观念和辨证论治为基础来进行养生。

在饮食方面，宜清淡易消化，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，如山药、枸杞、红枣等，可滋阴润燥、调和气血。避免辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重燥热之症。

情志调节也极为重要，更年期女性易烦躁、焦虑，应保持心态平和，可通过练习瑜伽、冥想等方式舒缓情绪，调节情志。

起居要有规律，早睡早起，保证充足睡眠。避免熬夜，以免耗伤阴血。适当进行运动，如散步、太极拳等，以促进气血流通，增强体质。

此外，可选用一些中药进行调理，如熟地、当归等滋阴补血，巴戟天、淫羊藿等补肾助阳。但需在专业中医医师的指导下使用，不可自行用药。

总之，通过饮食、情志、起居和中药等多方面的综合调理，女性可更好地度过更年期，保持身心健康。

　　我们都知道女性到了更年期的时候，生理和心理都会有所改变，因此在这一时期的女性需要特别的调理好。那么有什么比较好调理方法呢？下面为大家介绍中医教你女性更年期如何养生，供大家了解。

　　中医教你女性更年期如何养生

　　均衡的营养

　　每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

　　足够的运动

　　随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　定期健康检查

　　更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

　　善待自己的身体

　　健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　乐观的生活态度

　　更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

　　更年期的食疗方

　　赤豆薏苡仁红枣粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　莲子百合粥

　　莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　甘麦饮

　　小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。