男性养肾可以尝试“叩齿吞津”动作。平坐或站立，全身放松，先缓缓闭上眼睛。然后上下牙齿有节奏地轻轻叩击，速度适中，大概每分钟 100 次左右，叩击过程中感受牙齿的碰撞与震动，仿佛在为肾经奏响欢快的节奏。叩齿完毕，将口中津液缓慢咽下，意送至丹田。这一动作能刺激口腔经络，促进唾液分泌，而唾液中富含多种有益物质，吞咽后可滋养肾脏。

还有“搓腰眼”动作，双手对搓发热后，紧按腰眼处，上下搓动，力度适中，每次 100 下左右。腰眼部位与肾脏关系密切，通过搓揉可促进腰部血液循环，温煦肾阳，增强肾脏功能。

这些保健动作简单易行，日常坚持做能潜移默化地起到养肾的作用，帮助男性保持肾脏的健康与活力，提升整体身体状态，让男性在生活中更有精气神。

　　我们都知道肾是我们人体重要的器官，如果肾出现问题，就会影响健康，而对于男人而言肾更是非常重要。那么有什么有什么比较好的养肾方法呢?下面为大家介绍男性养肾的实用保健动作，供大家了解。

　　男性养肾的实用保健动作

　　“摩”足心

　　足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

　　“揉”关节

　　取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

　　“敲”腰椎

　　取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

　　“压”腹部

　　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　“按”腹股

　　将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。

　　“擦”双耳

　　晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

　　“撮”谷道

　　谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

　　男人吃什么能养肾

　　山药

　　有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。

　　莲子

　　有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

　　枸杞子

　　是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

　　雀肉、雀卵

　　雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。

　　蛤蜊

　　能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

　　鹿肉

　　鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。