在居家生活中，有许多简单却能带来长寿益处的小常识。首先，保持规律的作息十分关键。每天尽量在固定时间上床睡觉和起床，让身体形成良好的生物钟，能有效提升睡眠质量，使大脑和身体得到充分休息，为第二天的活力注入能量。

饮食方面，要注重清淡均衡。减少油腻、辛辣和重口味食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，维持身体的代谢平衡。

适度运动也不可或缺。可以在室内进行一些简单的活动，如散步、瑜伽或拉伸运动，每天坚持十几分钟，能增强心肺功能，提高身体的柔韧性和抵抗力。

此外，保持良好的心态也对长寿意义重大。学会调节情绪，避免过度焦虑和压力，多与家人朋友交流沟通，享受生活中的点滴快乐，让内心始终充满阳光，这样身体也会更健康，更有利于长寿。

　　我们都知道养生是需要在日常的生活中逐渐积累才有作用的，但是多数人不知道在日常生活中该如何来养生。那么具体该怎么做呢？下面为大家介绍有益长寿的居家养生小常识，供大家了解。

　　早起喝杯温柠檬水

　　在早上醒来后，给自己倒一杯温水，同时加进去一片新鲜柠檬，这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。

　　每天至少锻炼20分钟

　　缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。

　　多吃深绿色的叶菜

　　这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A），可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。

　　每天吃点坚果

　　坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。

　　穴位按摩

　　热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。

　　对每个人微笑

　　心理医生凯特 麦肯齐建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。

　　调整身体姿态

　　不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。每天有意识地让自己站直了、坐正了，不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。

　　饭后喝杯醋饮料

　　早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%。