想要告别飞机场，以下这些日常方法值得尝试。饮食方面，多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、银耳、鱼皮等，它们能为胸部提供营养支持，促进胸部组织的丰满。豆类食物如豆浆、黑豆等含有植物雌激素，有助于调节体内激素水平，对胸部发育有一定帮助。按摩也是关键，用双手轻柔地从胸部下方沿着胸部轮廓向上提拉，每次 10 - 15 分钟，可促进血液循环，刺激胸部细胞生长。保持良好的姿势也很重要，避免含胸驼背，挺直脊梁，能让胸部线条更加挺拔。此外，适量运动能增强胸部周围的肌肉，比如俯卧撑、游泳等，能提升胸部的紧致度。晚上睡觉前可以用热毛巾敷胸部几分钟，然后配合按摩，能更好地促进吸收。只要坚持这些日常方法，慢慢就能让胸部更加丰满，展现出迷人的曲线，告别那令人困扰的飞机场状态。

 　　正确选择早餐

　　想要丰胸的女性，除了运动之外，在饮食上也要注意，早餐尽量选用富含蛋白质的食物，比如豆类、蛋类、牛奶等，蛋白质能促进乳房再度发育。平常还要注意补充锌、铬等等微量元素，这些都能促使乳房的发育，打造丰满的胸部。

　　常做扩胸运动

　　除了做丰胸按摩之外，平常做做扩胸运动，能锻炼胸部的肌肉，还能促进胸部骨骼的正常发育，让胸部更加丰满，乳房挺拔而富有弹性。而且多做健美操、做俯卧撑、扩胸运动等运动，不仅能让胸部肌肉更加健美有力，还能让胸肌结实丰满。

　　多吃丰胸食物

　　丰胸的一个最直接有效的方法就是食补了。想要胸部长大，就多吃一些含有蛋白质，维生素，蛋白酶等食物。除此之外，脂肪的摄入也必不可少，要知道，乳房的重要组成部分就是脂肪了。日常丰胸的食物有很多，例如，猪脚，芝麻，杏仁，花生，黄豆等。

　　按摩巧升杯

　　按摩胸部能促进胸部的血液循环，促进乳腺发育。所以平时美眉们睡觉前可以做一些简单的按摩，每天坚持，过一段时间就能看到效果。当然，按摩不是随便按按就可以，必须找到正确的胸部按摩手法。这样才能真正达到丰胸的目的。

　　选择合适的内衣

　　冬天了，很多人都有不穿内衣的习惯，而这个习惯则是胸部扁平的原因之一。冬天不仅要穿内衣，而且要穿合适的内衣。太大太小都不好。太大则起不到托举胸部的目的，太紧又会压迫乳房，不利于乳房的血液循环。这两种情况都不利于胸部的发育。所以，从现在开始，美眉们应重视胸罩尺寸的选择。买的时候最好试穿一下，这样才能选到最适合自己的尺寸。

　　呼吸时要用舌头顶住上颚

　　人体有督任二脉，督脉的端口在舌上，任脉的端口在舌下。平时呼吸时，督脉和任脉同时断开，可如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉即可接通。这时人体气息转化自由，呼吸畅通，胸部会有明显的增大效果。

　　日常生活中保持正确的坐姿和站姿

　　正确的坐姿和站姿对于胸部也有一定的影响。有些人不管是坐还是站，都有含胸的习惯。这个习惯可是胸部立挺的杀手。经常弯腰驼背，含胸会抑制乳腺的正常呼吸，造成胸部血液不循环。时间久了，你的胸部就会变得干瘪。为了你的身材曲线。现在就开始改掉不良的坐姿和站姿吧。

　　睡前醒后多按摩

　　想要打造丰满的胸部，需要睡前醒后按摩胸部，按摩是促进乳房健美最有效的方法之一，每天晚上睡觉这前以及早上醒来的时候，可用手掌按摩一下乳房。双手交叉在两只乳房的周围，然后以旋转的方式按摩胸部，先顺时针然后再逆时针，直到乳房皮肤微红微热时即可，长期坚持下来，胸部会更加丰满有弹性。在洗澡的时候，用温水清洗一下乳房，还能增加乳房的韧性，防止乳房下垂。

　　沐浴丰胸洗出坚挺双峰

　　浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的洗浴按摩方法如下：

　　（1）慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。

　　（2）用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

　　（3）进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。

　　（4）持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。

　　（5）开大水龙头，用与（4）同样的手法，冲洗乳房。

　　（6）如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。

　　（7）如果乳房过大，则用冷水冲浴。

　　（8）如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

　　99热心医生温馨提示，女性乳房外形也是看出乳房健康的因素之一，切勿为了快速丰胸伤害到了胸部发育，日常多避免这些坏习惯，慢慢养成丰胸好习惯，就能慢慢让胸部变的美丽起来了。