冬季养生又能减肥的药粥推荐及做法
创始人
2025-04-05 07:21:08
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以下是一段 300 字的描述，推荐冬季减肥又养生的药粥：
冬季推荐一款既能减肥又养生的药粥——红豆薏米粥。红豆富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和多余水分，有助于减轻体重。薏米则具有健脾利湿的功效，可去除体内湿气，改善水肿型肥胖。
制作时，将适量红豆和薏米洗净，提前浸泡一段时间，这样能使其更容易煮烂。然后将浸泡好的红豆和薏米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢煮至粥浓稠状。可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味，增加口感的同时也不会影响其养生功效。
在冬季，喝上一碗热气腾腾的红豆薏米粥，不仅能温暖脾胃，还能通过祛湿利尿的作用，帮助减少脂肪堆积，达到减肥的效果。而且它口感清淡，营养丰富，适合各个年龄段的人食用，是冬季减肥养生的绝佳选择。让我们在享受美食的同时，也能呵护健康。
养生药粥一：生姜粥
生姜粥制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
生姜粥功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。
西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。
所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
宜忌：热症忌服。
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