健脾利湿对于保持身体健康至关重要。日常做好以下几件事，便能轻松祛湿。

首先，饮食调节是关键。多食用一些具有健脾利湿功效的食物，如薏米，它能健脾渗湿、除痹止泻；红豆，可健脾利水、消肿解毒；山药，具有健脾补肺、益胃补肾的作用。避免食用油腻、辛辣、重口味的食物，以防加重脾胃负担，阻碍湿气排出。

其次，适量运动也不可少。像散步、慢跑、瑜伽等运动，可促进脾胃运化，增强身体代谢能力，让湿气随汗液排出体外。

再者，保持良好的作息习惯。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，因为夜晚是人体进行自我修复和新陈代谢的重要时段，充足的睡眠有利于脾胃功能的恢复和湿气的排出。

最后，要注意居住环境的干燥。避免居住在潮湿的环境中，经常开窗通风，让室内空气保持干燥，减少湿气的滋生。只要日常坚持做好这些事，就能轻松达到健脾利湿的效果，让身体保持健康。

　　脾胃虚，就会减弱能量的转化，从而影响身体的健康，出现消化不良、气色不好、易拉肚子、营养不吸收等诸多症状，最终导致体内湿气过重，浑身不得劲。那么我们日常生活中有哪些方法可以防止脾虚呢？

　　1.保持健康作息

　　良好的作息，是所有的身体健康本源，如果作息不健康体内的各项机能都会受到影响，日积月累，身体就越来越不健康。

　　2.勤加运动

　　每天坚持运动出汗，不仅可以增强体质，还能增强体内循环，从而增加脾胃的运动力，从而减少脾虚的可能性。

　　3.注意胃部保暖

　　体内系统循环需要能量，胃部如果受凉，容易出现拉肚子、感冒等疾病，这些疾病都会对我们的脾胃造成一定的伤害，尤其是拉肚子，因此平时要注意胃部的保暖，任何季节都要减少腰部的暴露，平时少吃寒冷的东西。

　　4.坚持按摩

　　中医上讲，穴位对人体的健康都极为重要，每一处穴位都有对应身体部位，常按摩也能起到强身健体的作用。最为简单易行的办法便是，睡前双手叠于腹部，以肚脐为中心顺时针逆时针各揉摩10次或者更多都可以。

　　此外，常按阴陵泉穴、隐白穴也能有效健脾利湿，阴陵泉穴位于腿内侧膝盖下方有凹陷处，隐白穴则位于脚拇指指甲盖交界处，两个穴位取穴也非常方便，每天坚持按摩几分钟，对脾虚有很好的疗效。

　　5.多锻炼腿部

　　从人体经脉的分布上来讲，脾主四肢，如果平时多注意锻炼腿脚，对我们健脾也有很大帮助，尤其是脚趾要勤动，才能更好的起到健脾的作用。

　　6.少吃重口、油腻的食物

　　所有的重口、油腻食物对肠胃来说都是极大的负担，常年吃油腻的食物，脾胃功能就容易受到影响，因此要少吃，日常饮食以清淡为主。

　　7.少吃寒凉食物

　　寒凉的食物如苦瓜、海鲜、等，容易刺激肠胃，影响脾胃功能，日积月累，更是对身体健康造成极大影响。

　　8.多吃甘温补脾食物

　　食疗是调养身体很好的方式，我们日常生活中有许多性平甘温的食物，对我们健脾利湿有很大帮助，如红枣、猪肚、牛肉、山药、扁豆、乌鸡、葡萄、莲藕等等，日常食物中多加这几样，对我们保养脾胃非常有用。

　　脾胃对于人体来说，就像一个关键性的枢纽，能将人们提供的食物转化为身体的能量，一旦这个枢纽的功效减弱，那么人体的健康就会受损，所以我们日常生活中一定要注意保护好我们的脾胃，以上8个小点都是有利我们健脾祛湿的，只要我们平时多加注意，合理饮食、勤加锻炼、健康作息，那么我们的身体就能健健康康，远离疾病，你还不赶快行动起来！