健脾利湿对于保持身体健康至关重要。日常做好以下几件事,便能轻松祛湿。
首先,饮食调节是关键。多食用一些具有健脾利湿功效的食物,如薏米,它能健脾渗湿、除痹止泻;红豆,可健脾利水、消肿解毒;山药,具有健脾补肺、益胃补肾的作用。避免食用油腻、辛辣、重口味的食物,以防加重脾胃负担,阻碍湿气排出。
其次,适量运动也不可少。像散步、慢跑、瑜伽等运动,可促进脾胃运化,增强身体代谢能力,让湿气随汗液排出体外。
再者,保持良好的作息习惯。尽量避免熬夜,保证充足的睡眠,因为夜晚是人体进行自我修复和新陈代谢的重要时段,充足的睡眠有利于脾胃功能的恢复和湿气的排出。
最后,要注意居住环境的干燥。避免居住在潮湿的环境中,经常开窗通风,让室内空气保持干燥,减少湿气的滋生。只要日常坚持做好这些事,就能轻松达到健脾利湿的效果,让身体保持健康。
脾胃虚,就会减弱能量的转化,从而影响身体的健康,出现消化不良、气色不好、易拉肚子、营养不吸收等诸多症状,最终导致体内湿气过重,浑身不得劲。那么我们日常生活中有哪些方法可以防止脾虚呢?

1.保持健康作息
良好的作息,是所有的身体健康本源,如果作息不健康体内的各项机能都会受到影响,日积月累,身体就越来越不健康。
2.勤加运动
每天坚持运动出汗,不仅可以增强体质,还能增强体内循环,从而增加脾胃的运动力,从而减少脾虚的可能性。
3.注意胃部保暖
体内系统循环需要能量,胃部如果受凉,容易出现拉肚子、感冒等疾病,这些疾病都会对我们的脾胃造成一定的伤害,尤其是拉肚子,因此平时要注意胃部的保暖,任何季节都要减少腰部的暴露,平时少吃寒冷的东西。

4.坚持按摩
中医上讲,穴位对人体的健康都极为重要,每一处穴位都有对应身体部位,常按摩也能起到强身健体的作用。最为简单易行的办法便是,睡前双手叠于腹部,以肚脐为中心顺时针逆时针各揉摩10次或者更多都可以。
此外,常按阴陵泉穴、隐白穴也能有效健脾利湿,阴陵泉穴位于腿内侧膝盖下方有凹陷处,隐白穴则位于脚拇指指甲盖交界处,两个穴位取穴也非常方便,每天坚持按摩几分钟,对脾虚有很好的疗效。
5.多锻炼腿部
从人体经脉的分布上来讲,脾主四肢,如果平时多注意锻炼腿脚,对我们健脾也有很大帮助,尤其是脚趾要勤动,才能更好的起到健脾的作用。

6.少吃重口、油腻的食物
所有的重口、油腻食物对肠胃来说都是极大的负担,常年吃油腻的食物,脾胃功能就容易受到影响,因此要少吃,日常饮食以清淡为主。
7.少吃寒凉食物
寒凉的食物如苦瓜、海鲜、等,容易刺激肠胃,影响脾胃功能,日积月累,更是对身体健康造成极大影响。
8.多吃甘温补脾食物
食疗是调养身体很好的方式,我们日常生活中有许多性平甘温的食物,对我们健脾利湿有很大帮助,如红枣、猪肚、牛肉、山药、扁豆、乌鸡、葡萄、莲藕等等,日常食物中多加这几样,对我们保养脾胃非常有用。
脾胃对于人体来说,就像一个关键性的枢纽,能将人们提供的食物转化为身体的能量,一旦这个枢纽的功效减弱,那么人体的健康就会受损,所以我们日常生活中一定要注意保护好我们的脾胃,以上8个小点都是有利我们健脾祛湿的,只要我们平时多加注意,合理饮食、勤加锻炼、健康作息,那么我们的身体就能健健康康,远离疾病,你还不赶快行动起来!